たくさんの脂肪を食べずにアトキンスの体重を減らす方法

アトキンスのダイエットに従うことは、体重を減らすための素晴らしい方法ですが、多くの脂肪が含まれます。一部の人々は、アトキンス計画のような低炭水化物ダイエットに従いたいと思っていますが、すべての脂肪質の食品を食べる必要はありません。低炭水化物と低脂肪の両方である食事を食べることは可能ですが、十分なカロリーを食べていることを確認するために、あなたが密接に食べるものを監視する必要があります。多くの脂肪がなければ、アトキンスの食事は危険なほど低いカロリーになる可能性があります。

手順

1. • 1

     適切な肉を食べる。鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉を選択してください。これらを好きなだけ食べることができます。これらの肉を準備するときは、揚げるのではなくグリルなど、低脂肪の方法も使用することを忘れないでください。

   • 2

     酢ベースのドレッシングで大きなサラダを準備します。ほとんどのサラダ野菜は低炭水化物であり、特に後の段階では、アトキンスの食事で食べることができます。ただし、サラダドレッシングは脂肪を追加でき、市販の低脂肪ドレッシングには追加の炭水化物があります。これを避けるために、サラダで使用する独自の酢ベースのドレッシングを作成してください。

   • 3

     脂肪を食べるときは健康的な脂肪を選択してください。あなたの食事にいくつかの脂肪を含めることは健康です。たとえば、マーガリンにある水素化オイルを避けたいと思う。ただし、たまにナッツやアボカドのような健康的な脂肪を食べることを恐れないでください。

   • 4

     タンパク質シェイクで食事を補充してください。低脂肪および低炭水化物の食事をたどるとき、あなたは十分なカロリーを得ていることを確認する必要があります。これを行う素晴らしい方法は、プロテインシェイクを通してです。パウダーを水と混ぜるだけで、高タンパク質のスナックがあります。プロテインシェークを購入するときは、一部のブランドが炭水化物が多いため、必ず栄養情報を確認してください。