ハーバライフダイエットVsアトキンスダイエット

HerbalifeとAtkinsは、「悪い」炭水化物、コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪を避けながら、リーンタンパク質と「良い」炭水化物を組み合わせることの重要性を強調する一般的なダイエット計画です。理論的には同じですが、食事は実際には劇的に異なります。マルチレベルのマーケティングディストリビュートルシップを通じて宣伝されたHerbalifeのShapeworksプログラムは、食事代替計画であり、新しく進化したAtkinsプログラムは4段階の栄養アプローチです。

1. 構造

   • アトキンズは、約2週間続く制限的な誘導段階から始まり、その間に1日あたり20個の正味炭水化物の純摂取量に限定されます。また、洗練された砂糖、果物、ナッツから離れなければなりません。あなたの食事は、赤身の肉、緑豊かな緑、野菜、オリーブオイルなどの健康的な脂肪で構成されています。第2フェーズでは、アトキンスは最適なレベルを見つけるまでゆっくりと炭水化物を追加します。このプロセスはフェーズ3まで続きます。希望する重量に達したら、メンテナンスフェーズを開始します。

     Herbalifeは、朝食と昼食のためのプロテインシェイクで構成されており、新鮮な野菜とバランスの取れたディナーを1杯飲みます。同社はまた、減量と心臓の健康をサポートしているというさまざまなサプリメントとスナック製品を提供しています。

   脂肪

   • Atkins Planの最新版では、主にオメガ3とオメガ6、飽和脂肪も少量で許可されていますが、トランス脂肪は禁止されています。

     同様に、ハーバライフは、飽和脂肪やトランス脂肪から離れながら、「より良い」ポリンサチュレートとモノ飽和物を適度に食べることを強調しています。

   良い炭水化物対悪い炭水化物

   • 優れた炭水化物は、加工食品ではなく、健康的な量の繊維を含む炭水化物として定義されています。果物、野菜、全粒パン、オートミール、全粒穀物は、このカテゴリーの炭水化物に分類されます。また、空のカロリーが多い悪い炭水化物には、加工食品や白パン、白米、白いパスタ、ソーダポップ、キャンディー、最も焼き込んだデザート、アイスクリームなどの精製糖が含まれます。

     当初、すべての炭水化物は、アトキンス計画の誘導段階で食事から除去されます。また、アトキンスは、目標の体重に達し、メンテナンス段階を開始すると、悪い炭水化物を食べることを勧めます。 Herbalifeはまた、悪い炭水化物の消費に対して助言しています。

   個々の炭水化物摂取量

   • プログラムのさまざまなフェーズを進むにつれて、アトキンスはメンテナンス段階を開始する前に、個人が自分の炭水化物レベルを見つけることに大きな重点を置いています。 Herbalifeは、減量と維持のための炭水化物の摂取レベルを区別しません。

   メンテナンス

   • 新しいアトキンス計画は、一時的な食事を運動を含む健康的なライフスタイルの変化に変える方法をダイエットに教えるために、一連の4つのステップを通じて機能します。プログラムの各段階で、参加者は、健康のために最適な摂取レベルを見つけるまで、徐々に炭水化物やその他の「グッズ」を食事に追加します。さまざまなディーラーウェブサイトに健康的な食事に関する個別の教育がありますが、プログラム自体は長期的な健康的な食事計画への移行を実践していません。

     Herbalifeメンテナンスプログラムは、1日1食を2つではなくシェイクに置き換えることで構成されています。食事をプロテインシェイクに置き換えることは、長期的には維持するのが難しく、一般的には推奨されません。