アトキンスダイエットの注意

アトキンスダイエットは体重を減らすための時間テストされた方法ですが、それは完全に欠点がないことを意味しません。 すべての食事には長所と短所があり、効果的なダイエットの秘trickは、それらのネガを理解してあなたのために適切な食事を見つけることです。 以下は、アトキンスに着手することを選択する前に理解すべき基本的な項目です。

1. 腎臓と肝臓病

   • 低炭水化物の食事は、脂肪とタンパク質の両方のより高いレベルに存在することを意味するため、既存の腎臓または肝臓の状態を持つ個人は、盲目的にアトキンスの食事に従事する前に注意する必要があります。 タンパク質摂取量の増加は、そうでなければ健康な人にはほとんど問題もありませんが、既存の状態や腎臓や肝臓のトラブルの家族歴がある人は、アトキンスを始める前に医師に相談する必要があります。

   持久力研修生

   • あなたが持久力の活動を楽しんでいる人、または長期にわたる筋力トレーニングセッションを楽しんでいる人なら、アトキンスはあなたにとって最良の計画ではないかもしれません。 グリコーゲンは、耐久性の活動に使用される体の主な燃料源であり、主に炭水化物の消化によって作成されます。 超低炭水化物ダイエットでは、あなたの体はグリコーゲンが自然に低くなります。

   精神体操

   • 成功のために絶えず複雑な精神体操を要求する高圧フィールドで働いている場合（飛行コントローラーや外科医など、アトキンスの食事を避ける方が良いかもしれません。アトキンスはあなたの最善の策かもしれません。

   栄養素の剥離

   • 炭水化物は非常に低いため、アトキンスは多くの果物や野菜の消費に対して、ケトーシスとして知られる脂肪燃焼状態への移行を達成することに注意しています。 炭水化物の制限全体は、プログラムに参加する長いほど、最初に推奨される20グラムを超えて増加しますが、体が十分なレベルのビタミンとミネラルを達成するために必要な果物や野菜の数を考慮すると、炭水化物の40グラムでさえ些細な量です。 したがって、果物や野菜ではなく栄養的に空の炭水化物に炭水化物の割り当てを「使う」可能性があるなら、アトキンスはあなたのための計画ではありません。

   フェイク低炭水化物食品は避けてください

   • あなたが低炭水化物のパンやアイスクリームのような低炭水化物フランケンフードの「サイレンの歌」に誘われているタイプであるなら、アトキンスはあなたのための計画ではないかもしれません。 これらの食品は、標識規制によると技術的に低炭水化物ですが、これらの製品に含まれる砂糖アルコールは、高炭水化物食品と同じように体組成に悪影響を及ぼします。 したがって、アトキンスでの時間を最大化したい場合は、これらの頻繁な誘惑を避けるために精神的に準備する必要があります。