胃の脂肪を速く減らす方法

人々が胃の脂肪を速く減らすと考えるほど難しくありません。過剰な腹部脂肪はストレスに由来します。ストレスはコルチゾールレベルを上昇させ、腹部に脂肪が蓄積します。今日、私たちの体は、腹部脂肪細胞を増加させるために生物学的に素因となっており、胃器官の周りに余分な脂肪を必要として、危険や食物不足に対する「戦いまたは飛行」の反応を活性化できるようにするため、胃器官の上に保護クッションを作成します。今日では、ほとんどのアメリカ人は自分の人生のために戦ったり逃げる必要も、飢amineに対処する必要もありませんが、人々はまだ生物学的に腹部脂肪を蓄える傾向があります。中央の脂肪蓄積を減らすための最良の食品計画は、高タンパク質、低炭水化物の食事で構成されています。

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必要なもの

• 高タンパク質食品
• 野菜
• 飲料水
• ビタミンとミネラルサプリメント

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手順

1. • 1

     胃の脂肪を速く減らすには、炭水化物の摂取量を1週間30グラム未満に保ちます。ほとんどの肉、チーズ、魚、卵には炭水化物は多くありません。多くの野菜には炭水化物がほとんどありません。

   • 2

     高繊維穀物を食べて、胃の脂肪を速く減らします。人々は、食事に高繊維食品を取り入れると、脂肪を早く減らす傾向があります。毎日の炭水化物摂取量を超えないようにしてください。

   • 3

     一日中頻繁に小さな食事を食べるために、胃から脂肪を燃やします。ほとんどの食事には、タンパク質と野菜を含める必要があります。タンパク質を食べると、渇望や空腹の痛みも軽減されます。ただし、タンパク質をやりすぎないでください。満足するまで食べてください。

   • 4

     毎日のビタミンとミネラルを摂取してください。人々が最初に高タンパクの低い炭水化物食を開始すると、体は過剰な水分量を迅速に排除する傾向があり、体内のビタミンとミネラルの減少を引き起こします。

   • 5

     胃の脂肪を速く減らすには、1日に少なくとも30分運動してください。有酸素運動と嫌気性の両方のエクササイズの両方を行うと、体重と胃の脂肪をより速く減らすのに役立ちます。

   • 6

     食べる30分前に冷たい水を飲んでください。冷水は代謝を高め、食物がより効果的に消化するのに役立ちます。これにより、胃の脂肪をより速く減らすのに役立ちます。バージンオリーブオイルの大さじ1〜2杯を飲むか、食事の前にいくつかのナッツを食べてください。

   • 7

     炭水化物の摂取量を徐々に増加させ、週に20から40炭水化物を増加させます。心配しないで。あなたは脂肪を取り戻すことはありません。週に2〜4ポンドを失うまで、炭水化物の摂取量を増やし続けます。最終的には、毎日消費する炭水化物の数を見つけなければなりません。すべての人の代謝はさまざまであるため、人を目標体重に保ち、胃を平らに保つ毎日の炭水化物の数の定められたルールはありません。

   • 8

     胃の脂肪を速く減らすために、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。十分な睡眠をとることは、ストレス誘発性のコルチゾールレベルと戦い、胃の脂肪を速く減らすための最良の方法の1つです。寝るのに苦労している場合は、就寝前に瞑想してみてください。瞑想により、ほとんどの人がすぐに眠ります。近所のヘルスストアには、眠るのに役立つ多くのサプリメントもあります。