遺伝的にできた二重あごを解消する方法

はじめに

二重あごは見た目に大きく影響しますが、体型だけが原因ではありません。遺伝的要因や加齢に伴う皮膚の弾力低下が主な原因です。ここでは、筋肉を鍛えるエクササイズや日常のケア、必要に応じた医療的アプローチをまとめました。

二重あご解消エクササイズ

1. 仰向けに寝て、脚を伸ばし、手は体側に置きます。顎を天井に向けて持ち上げ、数秒キープした後、ゆっくり下げます。20〜30回繰り返しましょう。

2. 背筋を伸ばして座り、顎を後ろに倒します。そのまま首の皮膚を手で下に引き、数秒保持。その後、下顎を前に出し、唇を閉じてキープします。数回繰り返します。

3. 仰向けで寝た状態で、顎を胸に押し付け、離す動作を交互に行います。

4. 手のひらを顎の下に置き、かかとで顎を強く押しながら舌を口蓋に押し付けます。この動きで顎下の筋肉が引き締まります。

5. 口をできるだけ大きく開き、下唇を下歯の上に乗せます。顎を底で何かをすくうように動かすと、二重あごが改善されます。

6. 立ったまま頭を後ろに傾け、首の皮膚を下方向に軽く撫でます。

7. 顎の下を手のひらまたは拳で叩くように刺激し、顎と顎下の筋肉を鍛えます。さらに、口を閉じたまま舌を口蓋に当てて頭を後ろに倒す動作も効果的です。

8. 仰向けで寝た状態で頭を持ち上げ、うなずくように「はい」、横に振るように「いいえ」の動きを交互に行います。

9. 頭を時計回りに回転させ、次に反対方向へ回転させます。

10. 顎を胸に押し付けます。このとき肩をすくみ上げないよう注意します。

11. 食生活を見直し、余分な体重が原因の場合は減量を目指しましょう。

12. 外科的手段として脂肪吸引やリポスカルプチャーがあります。皮膚の弾力が十分であれば、これらの施術が適応になることがあります。