アトキンスダイエットで選ぶべき飲み物のポイント
必要なもの
- カフェインレスコーヒー
- ハーブティー
- 水
- スクラロース使用のダイエットソーダ
手順
- カフェインの少ない飲み物を選びましょう。カフェインレスコーヒーやハーブティーに切り替えると、カフェイン自体は炭水化物を含みませんが、インスリン分泌を促す可能性があり、ケトーシスを妨げることがあります。
- ダイエットソーダは適量を守り、スクラロース（商品名「スプレンダ」など）を使用したものだけを選びましょう。その他の人工甘味料はインスリンの分泌を増やすことがあります。
- アトキンスダイエットの2週間インダクション期間が終了してから、ビールなどのアルコールを楽しんでください。1日1杯以上の飲酒は減量の妨げになります。
- ハーブティーは温かくても冷たくても積極的に飲みましょう。必要ならスクラロースを少量加えても構いませんが、インダクション期ははちみつを避け、メンテナンス期は控えめに使用してください。
- 常に水を持ち歩き、十分に水分補給を心がけましょう。新鮮な水は体内の毒素を排出し、満腹感を高めます。タンパク質摂取が増えることで活動量が上がり、さらなる水分が必要になることがあります。
- フルーツジュースや野菜ジュースは避け、低炭水化物向けに特別に開発されたダイエットドリンクを選んで、味わいを楽しみながら体重管理を続けましょう。