アトキンスダイエット計画の紹介

アトキンスダイエットは、すべての悪い炭水化物を除外し、良好な炭水化物を厳しく制限しながら、タンパク質と脂肪を食べることを伴う人気のある減量法です。アトキンスダイエットの4つの段階のうち、最初の「誘導」は最も厳しく制限されていますが、通常は最速の結果を生み出します。

1. クイックスタート

   • アトキンスダイエットの最初の段階を使用して開始する理由は2つあります。 1つ目は、単に最速で最も生産的な結果を見ることです。これは、多くの体重が失われる人にとって特に価値があります。食事の非常に集中した第1段階の2番目の理由は、体をケトーシスに投げ込むことです。このスイッチにより、体は燃料用に脂肪を燃やします。通常の現代の状態では、人々は体が燃料として使用する大量の炭水化物を食べます。これらの炭水化物のほとんどを排除することにより、体は貯蔵された脂肪を消費せざるを得ません。

   カロリー

   • ほとんどの食事とは異なり、カロリーはアトキンスダイエットではそれほど重要ではない役割を果たします。カロリーを制限するよりも重要なのは、体を飢vモードにするのを避けるために十分なカロリーを食べることです。人々はしばしば、彼らを制限するように言われた生涯の後にカロリーを恐れます。肉が無制限である食事を始めるとき、人々はしばしばカロリーの数に警戒しており、それらを制限しようとします。それを行うと、ダイエットは通常の機能を実行するために毎日必要なカロリーの通常のレベルを下回ることができます。その場合、体はそれが飢えていると仮定し、すべての脂肪消費を止めて、それによって減量を止めます。

   許可された食品

   • 誘導段階では、卵、鶏肉、牛肉、豚肉などの肉を卵とともに、ダイエットを許可されています。成分に砂糖が含まれていない限り、脂肪は無制限です。多くの場合、乳製品は脂肪と炭水化物を組み合わせているため、厳しく制限されています。アトキンスダイエットの導入段階では、各ダイエットは1日あたり12〜15グラムの炭水化物を食べなければなりませんが、緑の野菜、チーズ、オイル、ナッツで構成される許容可能な炭水化物グループに厳密に限定されています。ダイエットが次のレベルに進むにつれて、炭水化物は徐々に再導入されます。アトキンスの食事があらゆる段階で食事から炭水化物を完全に排除し、食事は最初の数週間の間に厳しく制限するだけではありません。

   アトキンスフェーズ

   • アトキンスダイエットの最初の段階、または誘導段階は2週間続きます。その後、ダイエットは「進行中の減量」段階、またはフクロウに移動します。この第2フェーズは、ダイエットが希望する減量の最後の10ポンドに達するまで続きます。その時点で、彼らは「未加工」フェーズに切り替え、最後に「生涯メンテナンス」に切り替えます。

   運動と水

   • アトキンスの食事がすべての食事に似ている領域の1つは、1日あたり少なくとも8杯の水の運動と厳密な消費が不可欠な要素であるということです。