どの自然食品に抗酸化物質がありますか？

抗酸化物質は最近多くの良い報道を受けています。そして、これらの栄養素は、食品に見られる、私たちの体への損傷を予防または遅くすることです。抗酸化物質が豊富な食品をたくさん食べることで、心臓病、黄斑変性、糖尿病、癌のリスクを軽減します。自然、または「全」食品 - 最小限に処理されたものは、人工成分がなく、可能な限り自然な状態にあります。

1. 豆

   • 豆は、抗酸化物質の点で他のどの食品よりも大きなパンチを詰め込みます。赤豆、腎臓、ピント豆、黒豆が最良の選択肢です。

     抗酸化物質を積み込んでいることに加えて、豆も安く詰め込まれています。タンパク質、複雑な炭水化物、コレステロールなしなど、他の栄養宝物が含まれています。

   ベリー

   • ベリーは別のスーパー抗酸化源です。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリーはすべて良い選択です。サプリメントには単一の抗酸化物質が含まれているが、ベリーにはこれらの有益な物質の幅広い配列が含まれているため、サプリメントを服用するのではなく、抗酸化源としてベリーを選択してください。

   果物

   • 非ベリー果物は、抗酸化物質の他の優れた自然食物源です。たくさんのリンゴ（皮付き）、洋ナシ、チェリー、アボカド、プラム、オレンジ、パイナップルを食べます。これらの果物はすべて、フリーラジカルとして知られる有害分子からの細胞への損傷と戦うさまざまな抗酸化物質で満たされています。

   ナット

   • ナッツは、抗酸化剤のビタミンE.ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、ナッツバターの重要な供給源です。オリーブやキャノーラ、種子などの健康的なオイルと同様に、この抗酸化物質の良い選択です。 1日あたり1〜2オンスを食べることを目指しています。