アトキンスダイエットショッピングリスト

アトキンスダイエットは、米国および海外で低炭水化物革命を開始する責任があります。アトキンスダイエットの前提は、限られた量の炭水化物を食べ、食事を食事に高くすることで体重減少につながるということです。アトキンスダイエットには、好ましい食品の明確なリストがあります。食品ラベルを見るときは、食品の炭水化物の量に特に注意してください。砂糖も含まれていない食品を探してください。スプレンダなどの人工甘味料は受け入れられます。

1. 肉

   • 肉は、アトキンスダイエット計画の基本的な部分です。新鮮な牛肉、鶏肉、魚をアトキンスのダイエットショッピングリストに加えます。外出中のランチには、マグロやサーモンなどの缶詰の肉を購入してください。隠れた砂糖や炭水化物を含む可能性のある買い物リストに包装済みの肉を追加しないでください。

   乳製品

   • アトキンスの食事中に食品を買うときは、乳製品部門に立ち寄ってください。卵、チーズ、牛乳、バターなどのアイテムを毎週のアトキンスの買い物リストに追加します。アトキンスダイエットは、タンパク質が豊富な乳製品の消費を促進します。フル脂肪マヨネーズとシュガーフリーのプリンカップは、必要に応じて追加する他のアイテムです。 atkins.comによると、砂糖は肥満に関連するインスリンレベルが高いため、砂糖のない食品が重要です。

   果物と野菜

   • 特定の果物や野菜は、アトキンスの食事で許可されています。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ルバーブなどの果物をアトキンスのダイエットショッピングリストに追加します。フルーツカクテルなど、追加された砂糖を含むフルーツをリストに追加しないでください。食料品リストに追加する野菜には、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、レタス、スノーエンドウ豆、ボクチョイ、カリフラワーが含まれます。

   調味料

   • アトキンスダイエット中に特定の調味料を食べることができます。マスタード、醤油、白酢、シュガーフリーまたは低炭水化物サラダドレッシングなどのアイテムを追加します。買い物中は調味料のラベルに注意してください。炭水化物と砂糖が低い必要があります。