アトキンスダイエットで純炭水化物を把握する方法

アトキンスの食事は、砂糖、白い小麦粉、水素化オイルなどの血糖値に大きな影響を与える炭水化物の消費を減らすことに基づいています。アトキンスの食事は低炭水化物の食事と呼ばれていますが、それに続くことに成功するためのトリックは、「良い」炭水化物を「悪い」と区別することです。そうするために、ダイエットはネット炭水化物を数えます。

手順

1. • 1

     食品ラベルの情報を見てください。選択した食品の1食当たり炭水化物の総グラムに注意してください。

   • 2

     選択した食品の1食当たり繊維の総グラムを探してください。

   • 3

     サービングあたりの炭水化物の総グラムから1食当たりの繊維のグラム数を減算します。得られたグラムの数は、サービングあたりの正味炭水化物に等しくなります。