アトキンスで便秘と戦う方法

多くの人々は、アトキンスの食事を始めるとき、便秘を訴えています。この便秘はしばしば2つの原因に起因します。まず、果物、マメ科植物、全粒穀物を含むあらゆる種類の穀物など、食事から多くの可能な繊維源を排除しています。第二に、低炭水化物の食事は、多くの場合、数ポンドの水損失から始まります。この食事で十分な水を飲まないと、繊維がはるかに少ない場合、便秘が生じる可能性があります。アトキンスは、この便秘と戦うためのいくつかの方法を推奨していますが、便秘が持続性または重度の場合は、医師に相談してください。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント
• 高繊維野菜
• avocados

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手順

1. • 1

     アトキンスダイエットが許すすべての野菜を食べます。食事の最も炭水化物制限相である誘導は、1日に数杯の野菜を許可します。すべての野菜を食べると、便秘になる可能性がはるかに低くなります。

   • 2

     食事がお勧めするすべての水を飲みます。アトキンスは、毎日少なくとも8オンスの8オンスの水を推奨しています。水分補給を維持すると、便秘を避ける可能性が高くなります。

   • 3

     オオバコや挽いた亜麻の種子の殻などの砂糖のない天然の下剤を検討し、ラベルの指示に従ってください。便秘が続く場合は、医師に相談してください。