アトキンスの導入段階の問題

アトキンスダイエットは、1963年にロバートC.アトキンス博士によって開発された減量計画です。これは、高タンパク、高脂肪、および低炭水化物の食事であり、炭水化物をより少なくすることで体の代謝をより少なくすることで作用するため、脂肪がより高速で脂肪を燃やすことができます。 「誘導」と呼ばれる導入フェーズは、4つのフェーズの最初であり、約2週間続きます。ただし、多くの人が厳格なルールに従うことが難しいと感じるため、この段階では問題が発生することがよくあります。

1. 消化器系の問題

   • 豊富な肉（毎日1食あたり4〜6オンス）と繊維の不足（1日2カップの野菜のみ）があるため、一部の人々は第1段階で便秘を経験します。便秘は、膨満感、鼓腸、その他の胃の不快感につながる可能性があります。体の機能を適切に保つために健康的な食事に従うことが重要です。

   悪いコレステロール値の増加

   • この2週間の期間中に食べる肉の量、および他の食品（チーズと卵）の一部は、悪いコレステロールであるLDLレベルの増加につながります。これは、時間の経過とともに心臓病につながる可能性があります。動脈を詰まらせ、ストロークを引き起こす可能性があります。

   栄養素の不足

   • USDAは1日2カップを推奨していますが、果物は誘導段階では許可されていません。 果物の導入は、体がビタミンや抗酸化物質のような栄養素を摂取していることを確認するのに役立ちます。

   風邪に対するより高い感受性

   • 抗酸化物質の豊富な果物の欠如に関するもう1つの問題は、抗酸化物質が血流からフリーラジカルを除去するものであるため、より頻繁な風邪の可能性です。フリーラジカルは、風邪や感染症と戦う白血球細胞を枯渇させます。

   計画に固執するのが難しい

   • 多くの人々は、そのような劇的な方法で食習慣を変えることが難しいと感じるでしょう。アトキンスは時折のスナックを許可しますが、砂糖や果物を除外すると、一部の人々が迷子になる可能性があります。これは減量の目標に有害です。