アトキンズのネット炭水化物を計算する方法

アトキンスの食事は、食事からかなりの量の炭水化物を切ることに焦点を当てたものです。 Atkinsのウェブサイトでは、食品中の未使用の炭水化物は砂糖に変わり、体内のグルコースレベルを上げる可能性があると述べています。したがって、最小限の量の炭水化物を消費すると、あなたの体は代わりにエネルギーのために消費される脂肪を使用します。これは、体重を減らすのに役立ちます。ただし、すべての炭水化物が等しく作成されるわけではありません。 Atkins Dietsは、食品に繊維が含まれている場合、実際にサービングごとに全体的に炭水化物を食べるのが少ないと述べています。

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必要なもの

• 紙
• 鉛筆
• 計算機、必要に応じて

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手順

1. • 1

     食品の栄養情報を見つけてください。通常、食品の包装の背面または側面に栄養ラベルを見つけることができます。食べ物に果物のようなラベルがない場合、購入したスーパーマーケットには、農産物セクションに栄養情報が表示されている可能性があります。

   • 2

     栄養ラベルに「サービングあたりの総炭水化物」と書かれている場所を見つけます。その番号を記録します。

   • 3

     食品が1食当たり中にある繊維の量を検索します。この図を記録します。

   • 4

     ポリデキストロース、グリセリン、および/または砂糖アルコールのグラムが何杯で含まれていることを確認し、それを記録してください。

   • 5

     食品中の純炭水化物の量を把握します。繊維、ポリデキストロース、グリセリン、および/または砂糖アルコールの総量を合計します。炭水化物の総量から合計を引き出して、食物中の炭水化物の正味量を見つける。