アトキンスで避けるための食品
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アトキンスダイエットとは？
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アトキンスダイエットは、脂肪とタンパク質が多い低炭水化物の食事です。人が消費する炭水化物の量を減らすと、ケトーシスとして知られる状態が体内で達成されます。ケトーシスは、私たちの体が通常の炭水化物エネルギー源の代わりにエネルギーとして脂肪貯蔵と食事脂肪を燃焼させるプロセスです。 Aktinsダイエットは、体重減少を達成するために食事炭水化物の非常に低い摂取量を促進します。
推奨食品
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アトキンスダイエットは、脂肪とタンパク質が多く、炭水化物が低い食品と飲み物を奨励しています。豊かな肉、卵、魚、鶏肉、チーズ、野菜（ニンジンとジャガイモは別として）、ゲーム、バター、クリーム、ほとんどのオイルは「許可された」リストに載っています。
食事の後者の段階では、種子、ナッツ、少量のベリーなどの食品が奨励されています。これらの食品は炭水化物でわずかに高くなっていますが、人が体の減量習慣と炭水化物耐性レベルを学んだら少量で許可されます。
人が負けなければならなかったすべての体重を失った後に発生するメンテナンス段階では、サツマイモ、キノア、玄米、大麦も少量で許可されています。
穀物と澱粉
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Aktinsダイエットでは、穀物やその他の澱粉が禁止されています。ジャガイモ、小麦粉、ご飯、パン、パスタ、シリアル、ベーカリーのアイテムは、アトキンスで禁止されています。
これらの食物の少量でさえ、特に食事の第1段階と第2段階で体重を減らしている間、壊滅的な結果をもたらす可能性があります。
砂糖
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キャンディー、チョコレート、クッキー、ケーキ、ペストリー、朝食用シリアル、フルーツスナック、ソーダ、フルーツジュース、さらにはほとんどの果物も禁止されています。
ケチャップ、バーベキューソース、多くのサラダドレッシング、グレービー、ソースも禁止されています。これらの食べ物にはすべて隠された砂糖が含まれています。甘いピクルス、牛乳、アイスクリームも砂糖が含まれているため、禁止されています。
代用食品
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食事特異的な食品のブランドであるアトキンスの栄養学は、適度に食べられるさまざまなスナックを製造しています。
グラノーラバー、キャンディー、シェイク、食事の交換用バーは、全国の食料品店や薬局で入手できます。低炭水化物パスタ、ベーキングミックス、パンなどの特殊製品は、オンラインで入手できます。 食事のすべての段階で利用できる製品がありますが、一部は誘導段階ではアドバイスされていません。これは食事の初期段階です。製品の箱をチェックして、製品が食事の特定の段階に許可されていることを確認してください。
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