アトキンスダイエットのための許容可能な食品

アトキンスダイエットで食べることができない食品に関する一番下の行は、炭水化物が非常に低いに違いないということです。この計画の支持者は、人々が過剰な量の炭水化物が豊富な食品を消費するとき、彼らの体はその大部分をエネルギーにしか変え、残りは脂肪を蓄積することができると信じています。フォロワーは、炭水化物を消費すると、体が脂肪を燃やす基本的な仕事に戻ることができると考えています。明らかに、パンを避けたり、チーズバーガーを一日中食べたりするべきではなく、炭水化物が低いバランスのとれた種類の食品を選択する必要があります。劇的な健康の変化と同様に、体重を減らすことができる最良の方法の専門的な評価については、自分の医師に相談してください。それまでの間、炭水化物とカロリーが少なく、健康な脂肪とタンパク質がいっぱいの食品を選択します。

1. 卵

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     卵はアトキンスダイエットの宝物です。どんな方法でも準備し、好きなだけ頻繁に食べることができます。スクランブル、ポーチ、または揚げた卵は、あなたを満足させ、アトキンス規制の安全な境界内に食事を維持するための安価な方法です。良いニュースは、微量の炭水化物を持っているにもかかわらず、他の健康上の利点を提供することです。 1匹の卵は、約7 gのタンパク質、67 mngのカリウム、100 mcgのビタミンAを提供します。

   ナット

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     この食事をフォローしている場合、混合ナッツのランダムジャーだけをつかむことはありません。たとえば、ピーナッツとピスタチオには、1/2 cで10 g以上の炭水化物があります。サービング。カシューナッツには、同等のサイズのなんと22の炭水化物があります。 アトキンスダイエットのフォロワーは、アーモンド（1.4 g）、マカダミアナッツ（.9 g）、ピーカン（.6 g）に罪悪感を抱かずにむしゃむしゃすることができます。

   肉

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     彼らが飢えないダイエットを見つけるとは想像もしていなかったハードコアの肉食動物にとって、アトキンスの食事は彼らの路地のすぐ上にあります。肉は、低炭水化物の食事計画では絶対に受け入れられます。フォロワーは、ベーコンやソーセージなどの朝食肉を楽しむことができます。パンを保持すれば、サンドイッチとハンバーガーを楽しんで消費できます。購入している肉の品質に留意してください。無駄のないカットに固執し、ポーションサイズを最小限に抑えてください。そうすれば、心臓病に関連している脂肪摂取をやりすぎないでください。

   果物

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     アトキンスの食事ですべての果物が受け入れられるわけではないので、朝食の会議で果物のトレイに注意してください。ピースあたり、ブラックベリーには.2 gの炭水化物、パッションフルーツ3 g、プラムには6 gがあります。リンゴには10 gがあり、繊維とビタミンCが含まれているため、許容されます。チェリーはカロリー、砂糖、炭水化物が少なく、抗酸化物質が高いため、同様に受け入れられます。バナナから離れてください。

   野菜

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     それらの準備方法によっては、ほとんどの野菜はアトキンスダイエットで安全に食べることができます。ベビーブロッコリーには繊維、ビタミンCが搭載されており、カロリーと炭水化物が少ないです。 Kaleは、抗酸化リストのランキングが高いため、もう1つの強力な大国です。また、ビタミンAとC、タンパク質、鉄も誇っています。この食事では、豊かな色のピーマンが奨励されています。カロリーと炭水化物は低く、ビタミンCとカリウムレベルも高めます。