アトキンスのダイエット穀物とパンを選ぶ方法

アトキンスダイエットはロブダイエットです。これは、食事中に多くのパンや穀物を食べることはないことを意味します。ただし、食事のメンテナンス段階に着くと、パンや穀物が許可されますが、アトキンスにとどまるためにそれらを選択する方法を知っている必要があります。もちろん、あなたが不正行為をしたい日はありますが、許容できる穀物とパンを学んだ場合、あなたはほとんど常にあなたの渇望の適切な代替品を作成することができます。

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手順

1. Atkinsダイエットの穀物とパンを選ぶ方法

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     穀物やパンを探しているときに最初にやりたいことは、パッケージの炭水化物数を見ることです。特定のアイテムを購入するかどうかにかかわらず、これは大きな役割を果たす可能性があるため、必ずサービングサイズを確認してください。数学を行い、製品が食事に十分な炭水化物であるかどうかを把握してください。一般に、1食当たり10グラムより低い炭水化物を購入する製品を購入する必要があります。そうすれば、1食分が1食分がある場合は、食事を伸ばしすぎているわけではなく、他の食品から他の炭水化物を食べるための時間はまだあります。すべての食品は背中に栄養カウントを持つ必要があるので、パンや穀物を裏返して見てみましょう。パンや他の穀物のアイテムを作っている場合は、全粒小麦の小麦粉を買いたいと思うでしょう。または、本当に炭水化物を削減し、アトキンスの低炭水化物粉と調理材料を購入します。そうすれば、必要なアイテムを焼くことができます。

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     アトキンスダイエットで穀物やパンを購入するときに探すべき次のことは、繊維が多い製品です。あなたはこれを知らないかもしれませんが、繊維は実際には食物の炭水化物に対して1対1にカウントされます。つまり、12グラムの炭水化物と4グラムの繊維を備えたパンがある場合、ネット炭水化物の摂取量は8になります。とにかく繊維の摂取量を増やすことは重要ですので、これは健康な穀物やパンをたくさんの繊維で食べることに集中するのに最適な方法です。

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     アトキンスでは、白い粉で作られたパンを避けたいと思うでしょう。また、果物、砂糖、蜂蜜、または炭水化物や砂糖の数を増やす可能性のあるその他の成分を添えたパンや穀物を避けてください。小麦、ナッツ、種子、またはチーズを追加したパンや穀物製品を自由に購入してください。これらはすべて低炭水化物成分であり、アトキンスダイエットに完全に受け入れられるためです。

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     ほとんどの食料品店には、低炭水化物でアトキンスの食事に適したパンと穀物があります。ただし、低炭水化物のパン、マフィン、その他の焼き菓子を作るベーカリーがたくさんあります。インターネットはまた、炭水化物が少なく、アトキンスダイエットに最適なパンと穀物製品の豊富なセレクションを提供しています。