アトキンスダイエットをジャンプスタートする方法

ステップ1: 1日5〜6回の小さな食事に分け、6時間以上空腹にならないようにする。代謝を常に高めてカロリー消費を促進します。
ステップ2: 1日の炭水化物は20g以下に抑え、主に野菜や果物から摂取する。食べる前に必ず炭水化物量を確認しましょう。
ステップ3: アスパルテームを含む甘味料は避け、スクラロース（1パック＝1g炭水化物）で甘味を調整する。
ステップ4: 脂肪の少ないタンパク質と健康的な脂質を中心に、鶏胸肉、皮なし魚、ナッツ、豆類などを選ぶ。
ステップ5: 毎日最低8杯（約2リットル）の水を飲み、脂肪代謝産物を排出する。

はじめに

体重減少に真剣に取り組み、2週間で目に見える成果を得たいなら、アトキンスダイエットのインダクション（導入）フェーズを実施しましょう。このフェーズは体を最適な状態に整え、ダイエット継続の意志を高めます。

2週間のインダクション期間が終了したら、規則を緩めて次のフェーズへ移行できます。