アトキンスダイエットをジャンプする方法

あなたがあなたの減量について真剣であり、2週間でいくつかの深刻な結果を見てアトキンスの食事への献身をジャンプしたい場合は、食事の誘導段階に参加する必要があります。誘導フェーズは、アトキンスダイエットで可能な限り最良の結果を得るためにあなたの体を準備し、それに固執する必要がある余分な決意を与えることができます。

手順

1. • 1

     3回の大規模な食事ではなく、1日に5〜6個の小さな食事を食べ始めます。目を覚ましている場合は、食べずに6時間行かないでください。カロリーが継続的に燃焼しているように、代謝を高く維持する必要があります。

   • 2

     毎日20 g以上の炭水化物を食べることを制限し、パン製品ではなく果物や野菜から炭水化物を摂取してください。食べる前に炭水化物数を常に確認してください。

   • 3

     主な甘味料の成分としてアスパルテームを含む食べ物や飲み物を避けてください。代わりに、スクラロースのパケットを選択して、食べ物や飲み物を甘くします。 1つのパケットは、1グラムの炭水化物に等しくなります。

   • 4

     たくさんの無駄のないタンパク質と健康的な脂肪を選択して、食事の大部分を構成してください。骨のない肌のない鶏の胸肉、魚や野菜のグリル、ナッツ、豆、マメ科植物などの食べ物を選ぶことができます。

   • 5

     2週間のジャンプスタート誘導段階で失われた脂肪副産物を洗い流すために、1日に少なくとも8杯の水を飲みます。 2週間の導入後、ルールをリラックスさせて、アトキンスダイエットの次の段階から始めることができます。