サウスビーチダイエットとアトキンスダイエットの長所と短所

連邦貿易委員会によると、食事をしている人の95％以上が、最初に失った体重のすべてまたはそれ以上に戻ってしまうことになります。このニュースは、アトキンスやサウスビーチダイエットを考慮して、ダイエット者にとって明白に聞こえますが、これらの食事のそれぞれには、あなたが知っておく必要がある長所と短所が間違いなくあります。

1. サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、3つの段階に分かれている炭水化物制限の食事です。 2週間続く最初の段階では、ご飯、パン、パスタ、ジャガイモ、果物などの炭水化物を食べることが制限されています。サウスビーチのウェブサイトによると、第2フェーズは「長期の減量」であり、主により健康な全粒穀物から、フェーズ1で切り取られたいくつかの炭水化物に戻っています。 3番目のフェーズは、食事の「メンテナンス」部分です。ここでは、健康的な炭水化物を適度に食べることをお勧めします。

     この食事のプロは、健康な脂肪を促進し、飽和脂肪とトランス脂肪を阻止することです。サイズが小さくなります。食事の後期段階で炭水化物の全粒穀物源を強調しています。

     サウスビーチダイエットの短所は、第一段階の重度の炭水化物制限です。これは、主に水の重量による急速な初期体重減少につながる可能性があります。人々は、次のカップルの段階でこの急速な減量を維持できなかった後、非現実的な期待に直面しています。さらに、健康的な食事はバランスの取れた食事であり、この極端に炭水化物を切り取ることは、現在のFDAの推奨事項に沿っていません。この最初の減量を維持できない後、落胆していると、人々は体重の大部分を取り戻すことになるかもしれません。サウスビーチに関連する健康的なレシピの多くは高価で時間がかかり、この食事の運動に十分な重点がありません。

   アトキンスダイエット

   • サウスビーチと同様に、アトキンスの食事には「誘導」段階があり、2週間重度の炭水化物制限食を出します。この後、継続的な減量、メンテナンス前、生涯のメンテナンスを含む3つの追加フェーズがあります。

     アトキンスダイエットの数少ないプロの1つは、彼らが今、健康的な食事の生涯の維持を強調していることです。彼らはまた、後の段階でより健康的な炭水化物を強調し始め、飽和脂肪が多い食品が少ない。

     一方、あなたは長期的に低炭水化物の食事を維持することができず、健康ではないかもしれません。メイヨークリニックによると、現時点では低炭水化物の食事の長期的な健康への影響は知られていません。これらの食事が心臓病や癌などの長年にわたって発達する可能性のある健康状態のリスクを高める可能性があるかどうかを示す研究は行われていません。サウスビーチと同様に、初期誘導段階は水の重量の損失につながる可能性があります。これにより、ダイエットの心に非現実的な期待が高まり、この体重が最終的に取り戻されたときの欲求不満につながる可能性があります。また、全粒穀物、果物、野菜などの健康な源からの炭水化物の不足は、食物繊維、ビタミンC、葉酸、いくつかのミネラルなどの主要な栄養素の欠陥を引き起こす可能性があります。