炭水化物の渇望を止めるためのヒント

すべての食品を適度に食べるのが最善ですが、体重を減らそうとしている場合、炭水化物はポンドを流すのを難しくすることができます。さらに悪いことに、パスタ、キャンディー、パン、ペストリーなどの炭水化物が豊富な食品は、そこに最も望ましい食品の一部です。炭水化物の渇望を抑えるのに苦労している場合は、いくつかのことが役立ちます。

1. 気晴らし

   • 暖かさ、水、酸素などの本質的なものへの渇望は不可欠であり、消えません。しかし、あなたがチョコレートカップケーキを渇望している場合、時間を与えられた場合、渇望は消えます。それは、チョコレートカップケーキがあなたの生存に不可欠ではないからです。あなたがその渇望を得るとき、自分自身をそらすために何かをしてください。テレビをオンにしたり、雑誌を読んだり、散歩に出かけたり、電話をかけたりしてください。

   視覚化

   • メニューを見て、グリルした鶏の胸肉とサイドサラダではなくフェットチンアルフレドを注文することを強く検討しているときは、視覚化を開始します。あなたの減量やフィットネスの目標とは何か、炭水化物が多い食事がどのようにあなたを後退させるかを考えてください。たとえば、あなたの目標は、夏までにビキニで見栄えがすることです。ビキニで自分自身を視覚化し、外観だけでなく、目標を達成することについても、自分がどれほど良いと感じるかを考えてください。次に、炭水化物の渇望を制御できなかったので、目標を達成できない場合、どのように感じるかを考えてください。

   食べたり飲んだり

   • フライドポテトやシナモンの順序が心からロールオフできない場合は、他の何かに置き換えてください。時には、食物の渇望は実際には脱水の兆候です。 1杯か2杯の水を飲んで、渇望がまだそこにあるかどうかを確認してください。もしそうなら、より健康的な他の何かを食べてください。あなたが望ましい食べ物を食べた場合ほど満足していないかもしれませんが、少なくともあなたは満腹になります。定期的な食事を食べることは、渇望を避けるためのもう1つの重要な要素です。 1日3回の通常の食事を食べて、健康的なスナックをたくさん持っていきます。

   タンパク質

   • タンパク質は、炭水化物など、他の食品よりも長くあなたと一緒にいます。つまり、あなたは空腹ではなく、あなたにとって悪い食べ物を渇望し始める可能性が低くなります。朝食と昼食の両方に十分な健康的なタンパク質を組み込みます。軽い朝食を食べるのはあなたにとって良いことだと思うかもしれませんが、その食事にタンパク質を取り入れる方が良いです。午前中までにドーナツを探すことを避けるために、卵やその他の健康なタンパク質を食べます。