アトキンスですぐに体重を減らす方法

1972年、ロバートコールマンアトキンス博士は、「アトキンスダイエット」と呼ばれる栄養計画を発表しました。これは、炭水化物の消費を切断し、タンパク質が豊富な食品の消費の増加を強調しています。食事の背後にある概念は、体が主なエネルギー源である炭水化物の代わりに燃焼脂肪細胞に頼ることです。ダイエットの公式ウェブサイトによると、わずか2週間で15ポンドの脂肪を燃やすことができます。

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必要なもの

• タンパク質が豊富なさまざまな食品
• メモ帳と筆記道具

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手順

1. • 1

     2週間の誘導段階で炭水化物の消費量を20グラムに削減します。栄養ラベルをチェックして、食品に含まれる炭水化物のグラム数を確認してください。

   • 2

     1日3食を食べて、8杯の水を飲みます。食品の選択肢は、炭水化物の消費を最小限に抑える限り、柔軟です。果物、パン、でんぷん質の野菜から遠ざけてください。

   • 3

     少なくとも20分間、ほとんどの週のほとんどの日に適度な運動をします。これには、ウォーキング、ジョギング、ダンス、その他の有酸素運動が含まれます。

   • 4

     最初の2週間の段階の後、体重を減らし続ける限り、炭水化物の消費量を週に10グラム増加させます。