アトキンスシェイクの使用方法

食事を交換する飲み物を消費すると、体重が減るのに役立ちますが、空腹が打つときはいつでも、ポンドを落とすのを助けるときはいつでも、揺れをする以上のものが必要です。 Atkins Advantage Shakesなどのダイエットシェイクは、健康的な食事の栄養を持っていますが、カロリーが大幅に少なく、脂肪が少なくなります。運動と健康的な食事と組み合わせると、アトキンスの揺れを飲むと、減量の目標を達成したり、現在の体重を維持したりできます。

手順

1. • 1

     医療専門家からのアドバイスをフォローし、メイヨークリニックのウェブサイトで見つかったようなカロリー計算機を使用して、毎日のカロリー摂取ニーズを決定します。

   • 2

     カロリーのニーズを満たすことを確認するために、毎週の食事計画を設定します。アトキンスのメーカーは、朝食と昼食をシェイクに置き換えることを提案します。あなたの食事のより多様性については、シェイクフレーバーを交互にしてください。アトキンスシェイクは、さまざまなフレーバーで利用できます。

   • 3

     食事の間にそれぞれ200カロリー未満の2つのスナックを消費します。健康的なスナックの例には、軽いヨーグルト、いくつかのクラッカーのマグロ、ベイクドポテトチップス、グラノーラバー、またはトレイルミックスが含まれます。アトキンスアドバンテージスナックバーも利用できます。

   • 4

     多くの人がストレス緩和を必要としている日の時点で、過剰なカロリーや脂肪を消費しないように、夕食を前もって計画します。健康的な夕食は4〜5オンスかもしれません。赤身のタンパク質、中程度のベイクドポテト、または調理済みのご飯1/2カップ、調理済み野菜1杯。

   • 5

     運動で食事を補充してください。 1週間に少なくとも200分間の運動をしてください。初心者の場合は、週50分から始めて、最終的には200分まで移動します。楽しんでいるタイプのエクササイズを選択してください。あなたはあなたが楽しんでいない運動ルーチンに固執する可能性が低くなるでしょう。