アトキンスダイエットでネット炭水化物を計算する方法

アトキンスダイエットは、1日の炭水化物摂取量を減らすことで体重を減らすことを目的とした食事法です。ダイエット中は、1日あたりの炭水化物量を一定の上限以下に抑える必要があります。そのために「ネット炭水化物」（実質炭水化物）を計算し、目標値を超えないように管理します。

必要なもの

• ペンと紙

手順

1. 食べる食品の栄養成分表示を確認し、パッケージに記載された情報を取得します。
2. 「総炭水化物」の項目を見つけます。これは1食分あたりの炭水化物量です。複数食べた場合は、1食分の量を食べた回数分足し算します。
3. 「食物繊維」の量を総炭水化物から差し引きます。食物繊維は総炭水化物のすぐ下に記載されています。記載がない場合はこのステップを省略してください。
4. 食品ごとにステップ1〜3を繰り返し、結果を紙に書き留めます。
5. 紙に書いた数値を合計し、ネット炭水化物（実質炭水化物）を算出します。