アトキンスのネット炭水化物を把握する方法

アトキンスダイエットの中核哲学は、1日で消費する炭水化物の量を減らすことで、体重を減らすことができるということです。アトキンスの食事をしているときは、毎日最小限の炭水化物を維持する必要があります。最低限下に留まることを保証するには、純炭水化物と呼ばれるもの、消費する炭水化物の総量を計算する必要があります。

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必要なもの

• ペンと紙

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手順

1. • 1

     あなたが食べる食物の各パッケージで栄養の事実を見つけてください。これは通常、パッケージ自体にあります。

   • 2

     栄養事実の「総炭水化物」セクションを見つけます。これは、食品の1杯の炭水化物の総数です。 2つのパンを持っているなど、食品を複数摂取している場合は、持っている各サービングごとに1食分の量を追加する必要があることに注意してください。

   • 3

     総炭水化物から「食物繊維」セクションを減算します。食物繊維のグラムを総炭水化物セクションの真下に見つけることができます。セクションがない場合は、この手順をスキップします。

   • 4

     消費するものごとに手順1〜3を繰り返します。紙に各量を書き留めます。

   • 5

     紙に基づいて消費した炭水化物の総量を計算します。これはあなたの正味炭水化物です。