Atkins Diet Cons

市場で最初の低炭水化物ダイエットの1つとして、おそらく、アトキンス博士のダイエット計画を使用して体重を減らすことを試みた1人（またはそれ以上）を知っています。 アトキンスの食事は、仕様に従って追跡すると確かにかなりの体重減少をもたらす可能性がありますが、欠陥のない計画ではありません。 フォアワアリングは前腕であるため、アトキンスの食事に着手する前に考慮すべき否定的なものがあります。

1. アトキンスダイエットについて

   • アトキンスの食事は、4つの別々の段階に分割されます。 フェーズ1は2週間続き、体を炭水化物燃焼モードから脂肪燃焼モードに移行するように設計されています。 この間、1日あたり20グラム以下の炭水化物を消費します。 これに続いて、フェーズ2に移動します。その間、炭水化物の制限は40gに倍増します。このフェーズは、目標重量からわずか数ポンドになるまで維持します。 この時点で、フェーズ3に入り、ゆっくりと炭水化物の制限を上げて、週に約1ポンドしか失わないポイントが見つかり、最終的に目標の体重に達するまでこの合計を維持します。 最後に、フェーズ4では、この段階に無期限にとどまるまで、あなたが再び体重を増やすこともなくなるまで炭水化物を増やします。

   当たり障りのない食べ物の選択

   • アトキンスの食事療法での個人による苦情の主な原因は、ほとんどすべての低炭水化物、高脂肪食品が比較的当たり障りのないことです。 普通の肉、チーズ、ナッツ以上のものを食べるので、風味は食事の成分の1つです。 これは、炭水化物の含有量のためにあなたの好みの調味料（ケチャップやステーキソースなど）のほとんどが禁止されていると考えると特に当てはまります。

   限られた食品の選択

   • アトキンスダイエットに対して平準化された主要な批判の1つは、食物の選択の方法をほとんど提供しないことです。 アトキンスはダイエット以上のものであると考えられているが、むしろ生き方であるため、同じ一握りの食べ物を何度も消費することに追いやられなければ、より理にかなっているでしょう。 しかし、残念ながら、炭水化物を含んだ食品は多くありますが、低炭水化物の食品はほとんどありません。 食物の選択と食物の風味の両方でのこの繰り返しは、多くの人が長期的に食事から迷子になるようになります。スパイスでさえも暗記され、体重減少の目標が最終的に退屈に屈するようになります。

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   社会的困難

   • アトキンスの食事療法にかかっている人々が被ったもう1つの問題は、社会的排除の問題です。 ほとんどの社交イベント（会社のパーティー、誕生日、休日）は、特に炭水化物を含んだ食品に焦点を当てています。 文化的規範に反する食事に従うことは困難です。したがって、低炭水化物の食事計画は、最も精神的に拷問的な計画の1つになります。

   考えられる健康上の問題

   • 最後に、書かれたように、アトキンス計画は異なるタイプの脂肪を区別しません。 飽和脂肪の過剰な消費は、コレステロール値が高く、心臓病のリスクの増加と関連しているため、計画への無差別の遵守は、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。 個人に対する高脂肪食の長期的な影響（すなわち10年以上）を示す研究はないので、長期的な健康のために短期体重管理を取引している可能性があるため、アトキンスを追うことに注意してください。