アトキンスを最適にダイエットする方法とそれでも体重が減り、インチ

Acai Berry、The Zone、South Beach、Jenny Craig、Weight Watchers、Nutrisystem-何百万もの食事があります！オリジナルの1つはアトキンスダイエットであり、残念ながら、それは悪いラップを得ています。ほとんどの人がアトキンスを聞いたとき、彼らは「ああ、それはあなたが望むすべての肉とチーズを食べるところだよね？」と言いますよね？」まあ、正確ではありません。肉とチーズの大部分を持つことができますが、食物摂取量のバランスをとるのが最善です。

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必要なもの

• 炭水化物カウンター

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手順

1. • 1

     アトキンズで最も干し草のことは、炭水化物を抑えることです。これは基本的に、どんな種類のパン、砂糖、果物、お菓子もないことを意味します。炭水化物カウンターに投資して、1日あたり摂取している炭水化物の数を判断できます。この最初の2週間の期間中、あなたは1日あたり20グラムの炭水化物しか持っておらず、ナッツやアルコールを避けることになっています。

   • 2

     アトキンスのダイエットは、野菜を1日2カップに制限すると言っていますが、私はこれに従うことはありません。私は自分が好きなだけ多くの野菜を許可します。しかし、私はどの野菜が許可され、どの野菜が許可されているかを知っています。完全なリストについては、AtkinsのWebサイトを確認してください。緑豊かな緑の野菜は許可されているので、2つではなく3つのカップが必要な場合は、自分自身を許可します...そして、私はまだ体重を減らします。大量の野菜を食べるときでさえ、私は体重減少の停止を見たことがありません。

   • 3

     約3〜4日間、エネルギーの大幅な低下を期待してください。その後、戻ります。当時、大量の水を飲みます。なぜなら、あなたも水を失うことができるので（多くの排尿）、現時点で運動をスキップしたいなら、それはおそらく最善です。あなたはあなたの免疫をあまり下げたくありません。私はダイエットから逃げているので、プログラムのこの部分で病気になることがよくあります。エネルギーが戻ったときに2週目に運動に戻ることができます。

   • 4

     この食事でナッツを食べるときは、クルミとアーモンドに固執します。どちらも必要なビタミンで密集しており、クルミにはオメガ-3があります。卵を食べる場合は、週に2回だけ食べてみてください。

   • 5

     大量の肉とチーズを食べることは許可されていますが、健康のために自分自身を制限してください。野菜の限界を超えることを恐れないでください。低脂肪チーズを選択し、牛肉の代わりに鶏肉や魚と一緒に行きます。食事中の飽和脂肪を減らすことが重要です。