アトキンスダイエットの導入期インフルエンザを乗り切る運動方法

必要なもの

• 体力
• 勇気
• 仮眠時間

手順

1. まずは無理をしないこと。トライアスロンのようなハードなトレーニングは不要です。心拍数を上げ、一定時間体を動かすことが目的です。体はまず炭水化物をエネルギー源として使うため、導入期のインフルエンザ症状が出ている間に定期的に運動すれば、症状は早く収まります。

2. 先を見据えて計画すること。今日体調が悪くても、運動することでインフルエンザ様の症状を速めて軽減できます。炭水化物の貯蔵は運動しなければ約3日で枯渇しますが、運動を取り入れれば症状は最短で24時間で改善することもあります。

3. 痛みを理解すること。インフルエンザのように感じるのはつらいですが、これはアトキンスダイエットが正しく進んでいる証拠です。症状が出たら、ケトーシスへ移行していることが確実に分かります。

4. 少しずつ負荷を上げ、気分を上げること。運動はエンドルフィンを放出させ、インフルエンザ様の不快感を和らげます。気分が良くなるほど、導入期を超えてアトキンスダイエットを続けやすくなります。