プロテインCをどのように増やしますか？
1。健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、プロテインCレベルの増加に役立ちます。プロテインCが特に高い食品には次のものがあります。
*大豆
*豆腐
*テンペ
*海軍豆
*インゲン豆
*ピントビーンズ
*黒豆
*ひよこ豆
*レンズ豆
*ナット
*種
*オリーブオイル
* 魚
* チキン
*リーンビーフ
*卵
2。定期的な運動を取得： 運動は、循環を改善し、炎症を軽減することにより、プロテインCレベルを上げるのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
3。健康的な体重を維持： 太りすぎまたは肥満であることは、プロテインCレベルを低下させる可能性があります。体重を減らすことで、プロテインCレベルを上げるのに役立ちます。
4。喫煙をやめる： 喫煙は、血管に損傷を与え、プロテインCレベルを低下させる可能性があります。喫煙をやめると、血液循環の改善とプロテインCレベルの増加に役立ちます。
5。アルコール摂取量を減らす： 過度のアルコール摂取量は、肝臓を損傷し、プロテインCレベルを低下させる可能性があります。アルコールの摂取を制限すると、肝機能の改善とプロテインCレベルの向上に役立ちます。
6。ビタミンCと亜鉛のサプリメントを服用してください： ビタミンCと亜鉛は、プロテインCレベルの増加にも役立つ場合があります。
7。飽和脂肪の摂取量を減らす： 飽和脂肪が多い食事は、プロテインCレベルを低下させる可能性があります。プロテインCレベルを上げるには、赤身の肉、加工肉、および全脂肪乳製品の摂取量を減らします。
8。トランス脂肪の摂取量を減らす： トランス脂肪はプロテインCレベルを低下させる可能性があります。プロテインCレベルを上げるには、マーガリン、短縮、揚げ物などのトランス脂肪を含む食品を避けてください。
9。経口避妊薬の使用を停止 ：一部の経口避妊薬は、プロテインCレベルを低下させる可能性があります。経口避妊薬を使用しており、プロテインCレベルが低い場合は、他の避妊オプションについて医師に相談してください。
10。特定の薬物 ：スタチンなどの血中コレステロールを下げるために使用される一部の薬は、プロテインCレベルの増加にも役立つ場合があります。医師にアドバイスを求めてください。
11。エストロゲン補充療法 ：研究によると、閉経後のエストロゲン補充療法は、ホルモン補充療法で女性のプロテインCレベルにプラスの影響を与える可能性があることが示されています。
プロテインCレベルが低い場合、医師はレベルを上げるためにこれらの戦略の1つ以上を推奨する場合があります。