Atkins Thinspirationダイエット

Atkins Thinspirationダイエットは、人々が健康な速度で体重を減らし、その後、食事補助食品やその他のダイエットプログラムに依存することなく、残りの人生の体重目標を維持するのを助けるために開発された食事です。 Atkins Thinspirationダイエットは4つの主要なステップに分解されます。それぞれが、ダイエットが自分の体と食物の限界についてさらに学ぶのに役立ちます。

1. フェーズ1：誘導

   • Atkins Thinspirationダイエットの最初の段階は誘導です。誘導段階では、減量に大きなジャンプを得るために、普通の食べ物の多くを切り取ります。この段階では、炭水化物が少なく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維などの他の物質が豊富な食物に切り替えることにより、体を炭水化物の燃焼から燃焼に切り替えます。この段階では、1日12〜15グラムの野菜を追加しながら、主に魚や家禽を食べることが奨励されます。

   フェーズ2：継続的な減量

   • 第2フェーズでは、進行中の減量を呼び、時にはさまざまなアトキンスティンスピレーションの本でフクロウとして略されることもあり、ダイエットはフェーズ1の間に食事から切り取った食品の導入を開始します。このフェーズは、健康的な体重減少を促進しながら、あらゆる種類の食物を受け入れるように体に教えることに焦点を当てています。この段階では、ダイエットは自分の体について学び、体重を減らすのをやめる前に消費できる炭水化物の数がわかるまで、純炭水化物の摂取量を監視し、ゆっくりと増加させます。

   フェーズ3：事前維持

   • メンテナンス前の第3段階では、ダイエットは通常のライフスタイルに戻ってシフトし始めると減量を遅くします。彼らは、安定した体重を見つけるまで食べる食べ物の種類を見ることで健康的なバランスを見つけます。この段階では、ダイエットはほとんどの本で呼ばれているアトキンスの炭水化物平衡、またはエースを発見します。これは、体重を減らすか、体重を増やす前に食べることができる毎日の炭水化物の数です。

   フェーズ4：寿命の維持

   • 生涯メンテナンスは、アトキンスのティンスピレーションダイエットの終わりを示しています。この段階では、他の段階が食事から制限されている最後の食物グループを導入します。ダイエットは、彼らが自分の姿と現在の体重を維持できるようにする方法でそうします、そして、彼らの体が再び体重を増やすことなく単に扱えない食物を学ぶでしょう。この段階では、他のすべてのフェーズで学んだことすべてを取り入れ、それをあなたの人生のための定期的なルーチンに取り入れる方法を教えられます。