新しいアトキンスアドバンテージ12週プログラムを開始する方法

最後に、アトキンスとして知られる低炭水化物ダイエットは、科学から少しの支持を得ています。この食事の利点を示す支援研究により、新しい計画がリリースされました。このダイエット計画は、数ポンドを落としたい人ではなく、長期的なフォロワー向けです。

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必要なもの

• 新しいアトキンスアドバンテージブック
• 炭水化物カウンター
• フードジャーナル
• 測定テープ
• スケール
• ファイバーサプリメント
• ケトーシスストリップ（オプション）

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手順

1. • 1

     本を読んでください。新しいAtkins Advantage Eating Planは長年にわたって変化しています。段階のリストに従うのは新しい、簡単にフォローできるため、計画に従うことは手順を読むのと同じくらい簡単です。

   • 2

     始める前に準備してください。新しいAtkins Advantage計画を開始する前に、フードジャーナル、測定テープ、スケール、炭水化物カウンター、ケトーシスストリップが手元にあります。

   • 3

     パントリーをきれいにします。新しいアトキンスアドバンテージプランを開始する前日、あなたはあなたの成功の排水となるかもしれない高炭水化物食品をあなたの家を取り除きたいと思うでしょう。

   • 4

     測定して計量します。最初の朝、あなたは自分の体を測定し、体重を量りたいと思うでしょう。フードジャーナルの測定値と体重を追跡してください。何日も体重を減らすのをやめたら、測定して、何インチ失ったかに注意してください。

   • 5

     あなたの食事に繊維を追加します。新しいアトキンスアドバンテージプランの多くの人々は便秘に苦しんでいます。毎日繊維サプリメントを摂取して、たくさんの水を飲むと、この副作用が抑制されます。