新しいアトキンス・アドバンテージ12週プログラムの始め方

ついに、低炭水化物ダイエットとして知られるアトキンスが、科学的な裏付けを得つつあります。研究によりこの食事法の有益性が示され、新しいプランが発表されました。このプランは、数キロ減量を狙う人ではなく、長期的にアトキンスを実践したい人向けです。

必要なもの

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新しいアトキンス・アドバンテージの食事プランは年々改良され、段階が分かりやすくなっています。手順を読めば、簡単に実践できます。
開始前に準備を整える
開始前にフードジャーナル、測定テープ、体重計、炭水化物カウンター、ケトン測定ストリップを用意しておくことが成功の鍵です。
パントリーを整理する
プラン開始前日に、高炭水化物食品をすべて取り除き、成功への障壁を排除しましょう。
体の測定と体重測定を行う
開始日の朝に体のサイズと体重を測り、フードジャーナルに記録します。体重が数日減らなくなったら、再度測定し、減ったインチ数を記録しましょう。
食事に食物繊維を加える
アトキンス・アドバンテージでは便秘が起こりやすいため、食物繊維サプリを毎日摂取し、十分な水分を取ることで対策します。