アトキンスダイエットで食べないもの

アトキンスの食事は、誘導、継続的な減量、メンテナンス前、生涯のメンテナンスの4つの段階で構成されています。この食事は、高レベルのタンパク質と脂肪を食べながら、低レベルの炭水化物、糖、トランス脂肪の消費に焦点を当てています。あなたがどの段階にあるかに関係なく、許可されない特定の食品があります。

1. 精製炭水化物

   • 白米、白い小麦粉、パスタは、精製炭水化物の主要な例です。これらの食品にはほとんど栄養価がなく、体脂肪に変わることができます。さらに、彼らはあなたの血糖値に悪影響を及ぼします。

   延期された肉

   • デキストロース（これは砂糖）溶液を使用して、これらをふっくらさせるためによく使用されます。あなたの最善の策は、あなた自身のマリネを作ることです。

   クールな鞭

   • レギュラーであるか砂糖がないかに関係なく、これはアトキンスのノーではありません。どちらにもコーンシロップ（砂糖）、およびトランス脂肪であるココナッツとパーム油が含まれています。代わりに、ヘビークリームをホイップして、スプレンダなどの砂糖代替品を追加してみてください。

   コーヒークリーマー

   • これらには通常、砂糖とトランス脂肪が含まれています（部分的に水素化した大豆および/または綿油の形式）。砂糖のない品種でさえ、それらにデキストロースがあります。コーヒーブラックが気に入らない場合は、Atkins Vanilla Shakeを使用してみてください。それはあなたのコーヒーを甘くし、クリームにします。

   シュガーフリーキャンディー

   • キャンディーが砂糖がないからといって、アトキンスダイエットにこれらを持っていることは大丈夫ではありません。炭水化物が含まれています。さらに、その中の砂糖アルコールは膨満感やガスを引き起こす可能性があります。

   シュレッドチーズ

   • 砂糖は、しばしば細切りチーズに加えられて、それを凝集しないようにします。代わりに、チーズのブロックを購入して、必要に応じて細断します。

   商業サラダドレッシング

   • ほとんどは、バルサミコ酢を含む大量の砂糖が含まれています。

   多くのソース

   • バーベキューソース、ケチャップ、照り焼きなどの商業ソースにはすべて砂糖が詰まっています。シュガーフリーや低炭水化物の品種がいくつかあります。または、自分で作ることができます（リソースを参照）。