アトキンスダイエットではどんな食べ物を食べることができますか？

アトキンスダイエットは、体が脂肪を使用する方法を変えることで人々が体重を減らすのに役立つ低炭水化物の食事です。アトキンスダイエットには4つの段階があり、それぞれがより多くの炭水化物を食べることができます。 2週間続き、誘導と呼ばれる最初のフェーズでは、非常に少ない炭水化物が可能になります。これは、炭水化物が定期的に食べるほとんどすべての木材にあるため、最も難しい部分です。

1. 朝食

   • あなたが食べることができる唯一の伝統的な朝食の食べ物は卵、ベーコン、いくつかのソーセージです。オムレツを作ることはできますが、ハードチーズをたくさん追加しないでください。また、ブラックベリーやラズベリーなどの低炭水化物の果物を食べることもできます。これ以外に、いつでも肉である標準的なアトキンス料理を持つことができます。

   昼食

   • 好きなだけ脂肪と油を食べることができます。あなたはまだ健康的なものを選択する必要がありますが、アトキンスの食事が働くには脂肪と油に制限はありません。昼食には、アルファルファの芽、セロリ、キュウリ、レタス、ラディッキオ、オリーブ、大根、ピーマン、ローズマリー、タイム、オレガノ。また、マグロの魚やチキンサラダをレタスのロールアップまたは低炭水化物のトルティーヤに入れることを検討することもできます。

   夕食

   • 夕食には、肉、鶏肉、牛肉、魚介類、豚肉、ほとんどすべての肉に貼り付けたいと思うでしょう。しかし、あなたの肉をパンに置かないでください。これは最初は奇妙に思えるかもしれませんが、食事療法に従いたいなら、あなたはそれを受け入れる必要があります。

     側面に関しては、前述のサラダのいずれかを持つことができます。アスパラガス、グリーン、芽、キャベツ、カリフラワー、水栗の夏のスカッシュ、スプリング玉ねぎを食べることもできます。

   基本的な食べ物

   • 油、脂肪、肉、クリーム、チーズ、バターを食べることができることを覚えておく必要があります。アトキンスの計画に固執する場合は、牛乳、白パン、白いパン、白いじゃがいも、白い粉で作ったパスタを永久に排除する必要があります。