アトキンスはスリムな人々にとって健康的な食事ですか？
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アトキンスの基本
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アトキンスの食事は、自分で体重を減らすために計画を始めた医師であり心臓専門医のロバート・アトキンス博士によって設立されました。タンパク質と脂肪を強調し、炭水化物を厳密に制限します。砂糖とカフェインもほぼ完全に禁止されています。この食事は、タンパク質（および脂肪）が多い食品を食べ、炭水化物が少ない食物を食べることで、体がグルコースではなく体脂肪を燃焼させるのに役立つという前提に基づいています。
スリムを取得します
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研究により、適切に従うと、アトキンスの食事が実際に減量をもたらすことが示されています。サポーターはまた、体重が外れたら、計画に固執すると、それが留まるのに役立つと主張します。また、おそらくエネルギーレベルを上昇させ、一部の人によれば、病気を食い止めています。繰り返しますが、アトキンスの食事は無制限の量の脂肪を食べることはできませんが、メニューのほとんどの食品は味が良く、頻繁に食べることができます。
スリムのまま
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すでにスリムな人は、現在の体重を維持するだけでなく、健康を改善すると信じているため、アトキンス計画に従うことができます。これらのタイプの人々は、食事の2週間の「誘導」段階をスキップするのに十分慣れています。これにより、炭水化物の摂取量が1日あたり20グラム以下に制限されます。誘導フェーズは、減量の大部分が発生する場所です。代わりに、体重を減らす必要がない人は、「継続的な」段階で食事を始める方が良いでしょう。
欠点
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アトキンスのダイエットは、果物やパンやパスタなどの他の高繊維食品を排除します。これにより、便秘からめまい、エネルギーの不足、特に早期に副作用が発生する可能性があります。懐疑論者はまた、腎臓、肝臓、心臓に対する非常に多くのタンパク質と脂肪の長期的な影響を疑問視しています。また、非常に多くの食品が除去されているため、食事はあまり多様性で構成されていないため、赤身の肉、鶏肉、魚、卵を実質的にすべての食事でメインコースにしています。
概要
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アトキンスの食事は太りすぎの人々を念頭に置いて発明されましたが、実際、それはスリムな人々がスリムにとどまるのを助けます。しかし、あなたがすでにスリムであるか、そこにたどり着きたいと思っているかどうかにかかわらず、このような高タンパク質の食事で健康を維持するための最良の方法は、定期的な運動を取り入れ、最大8個の8オンスの水をたくさん飲むことです。 1日あたりのメガネ。
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