アトキンス14日間の食事計画

ロバート・アトキンス、M.D。は、自分の体重を制御するために、1970年代初頭に人気のアトキンスダイエットを開発しました。食事の背後にある理論は、最小限の炭水化物を消費することにより、体はより多くのカロリーを燃焼し、未使用のカロリーを追放するということです。 14日間のダイエット計画は、アトキンスの減量プログラムの導入段階です。

1. 関数

   • 誘導段階（14日）は、アトキンスダイエットの最も制限的な段階であり、2つの目的を果たします。エネルギーのために脂肪を燃焼させ、体がエネルギーのために貯蔵脂肪を燃やし始めるケトーシス段階に入るために体の化学を変えます。

   許可された食品

   • 14日間の計画では、炭水化物が1日あたり20グラムに制限され、そのうち12〜15グラムは野菜から来なければなりません。この段階では、魚、肉、最大4オンスの乳製品と脂肪を含む54個の野菜のみが許可されています。

   制限された食品

   • アトキンスの計画では、この段階では、マメ科植物やその他の澱粉野菜、ヨーグルト、果物、カフェイン入りの飲み物、アルコールを許可していません。

   結果

   • 炭水化物の量が限られており、脂肪の燃焼の代謝が増加しているため、この段階では5ポンドから15ポンドに減少します。

   誤解

   • このプログラムは、単なる食品処方箋ではありません。適切な、定期的な運動と栄養補助食品も含まれています。

   警告

   • 副作用には、便秘、疲労、口臭、頭痛、脱毛などがあります。