アトキンスダイエットの繊維のバランスをとる方法

アトキンスダイエット中に、繊維はダイエットの親友になります。食事中の肉レベルの高い肉レベルで消費される大量の鉄は、便秘を迅速に引き起こす可能性があります。ダイエットに十分な繊維を追加すると、消化器系のバランスを取り、定期的に保つのに役立ちます。

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必要なもの

• ファイバーカプレット
• ファイバーパウダー
• 高繊維食品

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手順

1. • 1

     ビタミンに繊維を追加します。鉄を含まない毎日のビタミンとともに、繊維カプセルを追加します。繊維カプセルは基本的にバルク形成下剤であり、大量の水を供給して摂取する必要があります。

   • 2

     あなたの食べ物に繊維を追加します。市場には、味のない繊維粉末がたくさんあります。これらの粉末により、アトキンスダイエットの粉末は、消費するすべての食物に繊維を追加することにより、繊維の摂取量を増やすことができます。繊維を追加するときは、低用量から始めて、ゆっくりとダイエットを追加することが不可欠です。一度に繊維が多すぎるとガスや膨満感が発生する可能性があります。

   • 3

     食事計画に高繊維食品を追加してください。炭水化物が低い高繊維食品の膨大な供給があります。アトキンスダイエットに最も簡単に追加するのが2つの2つは、ブロッコリーと高繊維トルティーヤです。これらの2つの食品は炭水化物が非常に低いですが、食事に豊富な自然な繊維源を提供します。

   • 4

     水を追加します。あらゆる形態の繊維には、体内で適切に機能するために大量の水が必要です。これは、繊維を消費するときに水を飲むだけでなく、一日中水を飲むことを意味します。