アトキンスダイエットのヒント

アトキンスの食事は、多くの人にとって、体重を減らすための素晴らしい方法でした。脂肪とタンパク質が多いが、炭水化物を抑える食品を食べることが含まれていました。アトキンスの食事に続いた人の中には、大量の体重が減少した人もいましたが、吐き気、頭痛、便秘などの症状を抱えていました。人がいくつかのダイエットのヒントに従うと、アトキンスの食事は機能し、健康になることさえあります。

1. カロリーをご覧ください

   • アトキンスダイエットは食事のライセンスではありません。それは大量の脂肪やタンパク質を摂取することを伴いますが、船外に出ると、人が負の副作用の一部に苦しむだけです。人は通常の食物の一部のみを食べるべきです。女性は1日あたり約1,800カロリーを消費する必要がありますが、男性は2,500を超えていません。量は体重と体の種類によってわずかに変化します。

   定期的に食べる

   • アトキンスダイエットをしている人は誰でも定期的な食事を食べる必要があります。これは、毎日3回の食事を意味し、2つの小さなスナックがあります。定期的に食べると、体の代謝と消化が補助されます。

   水を飲む

   • 飲料水は、人がどのようなダイエット計画を使用していても健康です。アトキンスダイエット中に、人は1日あたり少なくとも8杯の水を消費する必要があります。水は不純物のシステムを洗い流し、他の健康上の利点を提供するのに役立ちます。アトキンスの初期段階でカフェインを切り取ることもお勧めします。

   アルコール

   • あらゆる食事のアルコールは適度に服用する必要があります。アトキンスダイエットは、時折スピリットのdulを可能にします。ジンやウォッカなどの白いワインと透明なスピリットは、炭水化物の含有量が少ないため、アトキンスダイエットでよりよく機能します。

   果物

   • アトキンスダイエットに関する一般的な誤解は、糖分が高いために果物が禁止されていることです。これは真実ではありませんが、特定の果物は他の果物よりも優れています。メロンは、炭水化物の含有量が少ないため大丈夫です。ラズベリー、イチゴ、ブルーベリーも許可されています。ドライフルーツは避ける必要があります。