アトキンスの食事と高血圧

アトキンスダイエットは、最も古く、最も人気のある低炭水化物ソリューションの1つです。 1970年代に開発されたアトキンスダイエットは、時の試練に耐え、炭水化物の制限を通じて何千人もの人々が体重管理の問題と戦うのを助けました。しかし、高血圧に対するアトキンスの食事の効果はどうでしょうか？アトキンスの食事があなたの血圧の問題と戦うための正しい解決策であるかどうか疑問に思っている人にとっては、もう疑問に思います。

1. アトキンスダイエットについて

   • アトキンスダイエットは、本格的な低炭水化物ダイエットソリューションです。特定の種類の炭水化物のみを制限する他の食事とは異なり、アトキンスは、プログラムのダイエット者が最初の数週間、1日あたり20グラム以下の炭水化物を摂取することを義務付けています。これにより、アトキンスはケトン性の食事になり、それにより体は燃料にグルコースの代わりに脂肪を使用し始めます。

   アトキンスが高血圧と戦う方法

   • 血圧は、心臓が体全体に血液を送り出すためにどれだけ硬くて働いているかを判断することにより、健康を評価するために一般的に使用される測定です。いつでも心臓に置かれる歪みが少ないほど、アトキンス、およびその他の低炭水化物プログラムは、高速で持続可能な減量を引き起こすことにより、高血圧の急速な改善を促進します。体重が減少するにつれて、心臓はずっと少ない緊張の下に置かれて血液を供給し、血圧を低下させます。

   医学研究

   • Heilbronn、Noakes、およびCliftonによる1999年の研究では、アトキンスのような高タンパク質の食事で12週間、インスリンレベル、血糖値、血圧の低下を引き起こしたことが実証されました。これは、ダイエットの血圧にプラスの影響を与えるものとして彼の食事を最初に販売したロバート・C・アトキンス博士の主張を支持します。

   どのように機能しますか？

   • 安静時血圧の低下を引き起こすだけの減量を超えて、低炭水化物の食事はインスリンレベルを制御することにより、血圧を抑えることもできます。高炭水化物の食事を食べることによって引き起こされるように、インスリンレベルの上昇は、血圧の増加に関連することが示されています。血糖とインスリンを抑えることにより、アトキンスは血圧をコントロールしていることも残っています。

   考慮事項

   • アトキンスはあなたの高血圧を制御するのに役立ちますが、低炭水化物の摂食によってもたらされる肯定的な変化は、計画の放棄と再び戻ることを忘れないでください。低炭水化物の食事はライフスタイルであり、アトキンスをバンドエイドとして使用して、不健康な習慣を緩和することはできないことを理解してください。しかし、アトキンスが長期的な健康のための賢明で継続的な計画で使用されている場合、それは確かに過去のものに血圧の問題を起こす可能性があります。