アトキンスのための許容可能な食品

人気の減量ダイエットシステムであるアトキンスダイエットは、タンパク質が多く、炭水化物が少ないいくつかの食物を食べることを伴います。アトキンスダイエットを試してみることを検討している場合は、どの食品が食べることができるかを知ることが重要です。

1. 卵

   • 卵は炭水化物が非常に低く、コリンや亜鉛、適切なタンパク質など、体に必須の栄養素を提供します。アトキンスダイエットをしている場合は、1日で好きなだけ卵を食べることができ、卵はポーチド、スクランブル、オムレツなど、好きなように準備できます。

   魚

   • かなりの量のオメガ-3脂肪酸とタンパク質を提供する魚は、アトキンスの食事で許可されています。サーモン、マス、マグロのような魚は、グリル、ソテー、焼きなど、さまざまな方法で自由に食べて準備できます。

   チーズ

   • アトキンスダイエットの誘導段階では、チーズは1日あたり最大4オンスで食べることができます。ダイエットは、炭水化物含有量が少ない米または大豆チーズを除いて、模倣チーズ製品を消費しないでください。

   野菜

   • アトキンスダイエットをしている場合、毎日2〜3杯野菜を消費することが許可されています。ビブレタス、ロメイン、緑のレタスなどのあらゆる種類のレタス、およびキノコ、セロリ、ペッパーなどの野菜が許可されています。

   赤身の肉

   • 鶏肉などの赤身の肉も、アトキンスの食事をしている間、1日に数回消費することができます。肌のない鶏の胸肉のような食べ物は、七面鳥とコーニッシュの鶏と同様に健康的な選択です。体に大量のタンパク質を提供する他の肉は、子牛肉や牛肉など、許容可能なタンパク質源でもあります。