アトキンス誘導朝食のアイデア

ほとんどのダイエットは、厳格なルールと味のない食べ物のビジョンが大きく迫っているので、新しいダイエットの始まりを恐れています。 しかし、アトキンスダイエットでは、最初の段階（誘導）は、いつでも食べられるさまざまな食品をダイエットに提供しています。 創造的になり、お気に入りの朝食料理の新しい低炭水化物代替品を見つけることで、朝食のわだちに陥らないようにしてください。

1. 卵料理

   • タンパク質が多く、卵はアトキンスダイエット誘導段階の人々にとって理想的な食物です。 ただし、スクランブルや過度に簡単に制限するだけではありません。 古典的なアメリカの朝食には、ベーコンの側面で日当たりの良い卵を試してみてください。また、アトキンス承認の誘導食品です。 友達とのエレガントなブランチについては、ヤギのチーズ、アーティチョークハート、玉ねぎ、マッシュルーム、新鮮なハーブを備えたクラシックなフリッタータを考えてみましょう。 この料理に、蒸したアスパラガスの側面で、オリーブオイルとレモンの皮を軽く服を着せます。 もう少しキックで朝を始めるには、トルティーヤを捨て、炒めたピーマンのベッドの上で卵を提供することで、アトキンスに優しいバージョンのヒューヴォスランチェロスを即興で始めましょう。 チーズ、サワークリーム、チョリソ、自家製サルサ、オリーブのトップ。

   スープ

   • オートミールに手を伸ばしている寒い朝には、代わりに低炭水化物のスープを考えてください。 新鮮なピューレのカボチャ、クリーム、チリ、ナツメグのダッシュで作られたクリーミーで慰めのカボチャスープをお試しください。 マッシュルームと生ingerをスパイクしたチキンスープで感覚を目覚めさせます---冷たいストライクをしたときに副鼻腔をきれいにするのに最適で、いつでも消化に最適です。 バターナットスカッシュのような冬のスカッシュは、炭水化物と砂糖が多くなっているため、避けてください。

   ラップ

   • レタスは通常、朝食のテーブルに住むことはありませんが、葉の広いレタスは、高速で低炭水化物の朝食ラップを作るための優れたオプションです。 マイルドバターリーフレタスを使用して、マグロ、マヨネーズ、スライバーされたアーモンドを使用してラップを作ります。 熱いスクランブルエッグ、肉、野菜を保持するために、ロメインの頑丈な心を試してください。 自宅で朝には、炭水化物なしでグルメベーグル体験のために、ケーパーが点在し、スライスしたトマトとアボカドを添えたサーモンとクリームチーズのロールアップを試してください。