3週間で20ポンドを失う方法

炭水化物の低い食事は、体の体重を迅速に失うようになり、厳密な低炭水化物レジメンに従うと3週間で20ポンドを失う可能性があります。あなたの体は脂肪分解に入り、炭水化物を奪われた場合に脂肪を燃やします。 3日目についての結果が表示され、食事に正確に従うと1〜2日ごとにポンドを失うはずです。この極端な低炭水化物ダイエットでは、3週間で20ポンドできます。

手順

1. • 1

     1日に1日に1杯のレタスの食事に自分自身を制限します。果物やその他の野菜はありません。朝食には、PAMを使用して調理された2〜4個の卵（あらゆるスタイル）があります。ソーセージもありますが、炭水化物の含有量がソーセージあたり1gm未満で、2つしかないことを確認してください。

   • 2

     昼食にマグロまたは鶏肉とサラダの半分のサラダを用意してください。肉もメイヨーと混ぜることもできますが、メイヨーを制限して低炭水化物マヨネーズを探します。

   • 3

     夕食に鶏肉とサラダの半分のカップを食べます。サラダは大さじ2以下で食べる必要があります。 1つの炭水化物ドレッシング（通常はブルーチーズ）。代謝と大量の水を増やすために緑茶を飲みます。

   • 4

     1日を通して必要なだけ赤身の肉を消費しますが、炭水化物がないことを確認するために自分で調理し、食用油やバターの代わりにPAMを使用します。また、好きなだけ卵を食べることができます。ゆで卵は良いおやつです。

   • 5

     好きなだけ頻繁にコーヒーを飲みますが、クリーム（牛乳ではなく）で飲み、各カップに少量だけを飲みます。コーヒーを甘くしたい場合は、1日に1つまたは2つの甘味料のみを使用してください。パケットごとに1つの炭水化物が含まれています。

   • 6

     実際に脂肪を減らし、カロリーを燃やすために1日1時間から2時間運動します。心拍数で有酸素運動を行うのが最善です。

   • 7

     甘いお菓子のために砂糖のゼロを飲まないが、1日に1カップに制限してください。 それは比較的多量の炭水化物を持っているので、注意する必要があります。