たった3週間で20ポンド（約9kg）減らす方法
低炭水化物ダイエットは体に脂肪燃焼を促し、厳格に実行すれば3週間で20ポンド（約9kg）減量できます。炭水化物が不足すると体はリポリシス（脂肪分解）に入り、脂肪を燃やします。3日目頃から変化が見え、1〜2日で約1ポンド（0.45kg）減少するとされています。
実践手順
- 食事制限：1日あたり肉、卵、レタス1カップだけに限定します。果物や他の野菜は摂取しません。朝食は2〜4個の卵（好きな調理法）を、油はノンステアリン油スプレー（Pam）で調理します。ソーセージを食べる場合は、1本あたり炭水化物が1g未満のものを2本までにします。
- 昼食：ツナまたは鶏肉とサラダ半カップを組み合わせます。肉にマヨネーズを加える場合は、低炭水化物タイプを少量に抑えます。
- 夕食：鶏肉とサラダ半カップを再び。ドレッシングは炭水化物2テーブルスプーン以下（例：ブルーチーズ）に限定し、代謝を上げるために無糖緑茶とたっぷりの水を飲みます。
- 間食・追加タンパク質：1日中好きなだけ赤身肉を自炊し、炭水化物が入らないようにPamで調理します。卵も好きなだけ、茹で卵は手軽なスナックです。
- コーヒー：好きなだけ飲めますが、ミルクではなくクリーマーを使用し、各カップは少量に抑えます。甘味は1日1〜2パックの低カロリー甘味料（1パックあたり炭水化物1g）にとどめます。
- 運動：1〜2時間の有酸素運動を毎日行い、最大心拍数に近い強度で脂肪燃焼とカロリー消費を促します。
- デザート：無糖ゼリーを1日1カップまで許可しますが、炭水化物が比較的多いため注意が必要です。