不眠症の代替治療法

不眠の再発の発作は、不眠症に分類されます。栄養治癒の処方によると、不眠症は米国の4,000万人のアメリカ人に影響を与えています。 ストレスと不安は不眠症の2つの主要な原因です。多くの場合、不眠症の患者は、知識不足や人工薬を服用することへの嫌悪感のために治療されません。 不眠症の患者にとって良いニュースは、役立つことが証明できる自然な選択肢がいくつかあるということです。

1. カルシウムとマグネシウム

   • カルシウムとマグネシウムは、神経系の緩和に有益です。ストレスは不眠症の主な原因であるため、落ち着いた剤は有益です。

   メラトニン

   • メラトニンは、睡眠を助ける体によって自然に生成されるホルモンです。眠りたい1時間前に0.3〜0.5 mgを摂取することで、眠るのに十分なリラックスに役立ちます。 （Balch、Stengler、。自然治療法の処方、pg340）

   ビタミンB

   • 時にはビタミン欠乏が不眠症の原因になる可能性があります。 良質の舌下（舌の下に溶解し、より容易に吸収される形式）を取るB12サプリメントは、あなたの体が適切に機能するのに役立ちます。

   PassionFlower

   • パッションフラワーは、カルシウム/マグネシウムのように、神経系の緩和に有益です。 PassionFlowerには、カウンターの代替品のような朝の疲労の欠点はありません。 （Balch、Stengler、。自然治療のための処方、340ページ）

   valerian

   • ヴァレリアンは、より強力な不眠症治療の1つであり、多くの研究で有益であることが示されています。ただし、一部のユーザーは刺激的な効果を経験しています（Balch、Stengler、。自然治療のための処方箋、pg。340）

   ビタミンCを含むビタミンC

   • ビタミンCは、免疫系と全体的な健康にとって重要です。ビタミンCはストレスを減らすこともできます。毎日500 mgが推奨されます。