あなたのエクササイズIQは何ですか？
> A.週5日間の中程度の強度運動の30分。
B. 60分間の活発な激しさの運動は、週3日。
C. 150分間の中強度運動または週あたり75分の活発な強度運動。
D. 300分間の中程度の強度の運動または1週間あたり150分間の活発な強度運動。
カロリーを燃焼させるための最良の運動は何ですか？
> A.ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動。
B.ウェイトリフティングや体重エクササイズなどの筋力トレーニング。
C.強度インターバルトレーニング（HIIT）、短期間の激しい運動と短い休息期間を交互に繰り返します。
D.ヨガまたはピラティス。
運動するのに最適な時期は何ですか？
> A.朝、朝食の前。
B.午後、昼食後。
C.夕方、夕食後。
D.あなたのために働く日はいつでも。
運動後に冷やす最良の方法は何ですか？
> A.冷たいシャワーやお風呂に入ります。
B.座ったり、涼しい場所に横になったりします。
C.冷たい水をたくさん飲みます。
D.軽いストレッチを行います。
運動するときに覚えておくべき最も重要なことは何ですか？
> A.痛みを感じたら、体に耳を傾け、停止します。
B.運動の前、最中、運動後、たくさんの水を飲みます。
C.運動の前にウォームアップし、その後冷やします。
D.上記のすべて。
人が1日あたりに取るべき平均ステップ数は何ですか？
> A. 10,000ステップ
B. 12,000ステップ
C. 15,000ステップ
D. 20,000ステップ
運動ルーチンの強度を高める最良の方法は何ですか？
> A.トレーニングの期間を増やします。
B.ワークアウトの頻度を増やします。
C.ワークアウトの強度を高めます。
D.上記のすべて。
運動のやる気を維持するための最良の方法は何ですか？
> A.現実的な目標を設定します。
B.運動相棒を見つけます。
C.運動を毎日のルーチンの一部にします。
D.上記のすべて。
最も一般的な運動関連の損傷は何ですか？
> A.捻rain
B.株
C.骨折
D.脳震盪
運動関連の怪我を防ぐための最良の方法は何ですか？
> A.運動の前にウォームアップし、その後冷却します。
B.運動するときは適切なフォームを使用します。
C.痛みを感じたら、体に耳を傾け、停止します。
D.上記のすべて。