アトキンスダイエットとケトーシス

主流の人気に達した最初の低炭水化物ダイエットとして、アトキンスの食事は、炭水化物制限計画で体重を制御しようとしている人にとって依然として実行可能な解決策です。 アトキンスダイエットは、あなたの体をケトーシスに入れることにより最大の脂肪減少を刺激します。これにより、その好ましい燃料源グリコーゲンの代わりに、体が最初に燃料として脂肪に見える状態です。 アトキンスとケトーシスの関係を理解することは、ダイエット体験を最大限に活用するための鍵です。

1. ケトーシスとは？

   • 代替品を考えると、あなたの体はグリコーゲンを燃料源として使用することを好みます。 グリコーゲンは、体が炭水化物を消化した結果として製造された単純な血糖にすぎません。ただし、長期にわたるグリコーゲンの剥離を介して体がケトーシスの状態に強制されると、「バックアップモード」に移動し、燃料として脂肪を使用して継続的な生存を確保するように切り替えます。

   ケトーシスに入る

   • ケトーシスは好ましい状態ではないため、体をケトーシスに導くために積極的に努力する必要があります。 ケトーシスへの移行は、体内にグリコーゲンレベルを保存していると完全に枯渇したときに発生します。 実際の用語では、このスイッチは、炭水化物の体を長期間奪うことにより強制されます。 個人はケトーシスにどれだけ速く入るかによって異なりますが、そのような状態に到達するのにかかる時間の長さは2週間です。

   アトキンスとケトーシス

   • すべての低炭水化物ダイエットが平等に作成されるわけではありません。ケトジェニックおよび非ケトジェニック低炭水化物ダイエット計画の両方があります。 グリコーゲンの貯蔵庫が「危険レベル」に到達することはなく、移行を促すため、1日30グラム以上の炭水化物を消費することを可能にする計画は、おそらく非ケトジェニックです。 アトキンス計画は、その最初の段階（誘導段階）が非常に低い炭水化物の2週間であり、1日あたり20g未満の炭水化物であるため、ケトジェニックです。 これは、あなたの体のグリコーゲン貯蔵を枯渇させ、ケトーシスの状態に移動する効果があります。

   ケトーシスは安全ですか？

   • 一部の個人は、ケトーシスは危険な状態であるという意見を転送していますが、単純な進化理論はこれを払拭します。 あなたの体は非常に適応性のある「機械」であるため、主な目標は潜在的に不利な状態にもかかわらず機能を維持することであるため、野生の食物を採餌しながら十分な炭水化物源を得ることができない場合に、ケトーシスのようなバックアップ燃料システムを持つことは完全に理にかなっています。 エスキモスは一生ケトジェニックダイエットだけで住んでいるので、数ヶ月間ケトーシスに安全に入ることができるというかなり安全な賭けになります。

   考慮事項

   • ケトーシスは完全に安全であるにもかかわらず、最適なダイエットの結果を達成するためにケトーシスが必要かどうかを主張する人もいます。 カナダの筋力コーチのチャールズ・ポリキンは、プロのアスリートとオリンピックのアスリートを訓練し、ケトーシスは「過大評価されており、進歩を遂げる必要はない」と述べています。 したがって、減量のニーズのために、よりリベラルな非ケトジェニック低炭水化物ダイエットを選択した場合、あなたは何も見逃していないかもしれません。