天然で前立腺をケアする方法

生活習慣とビタミン

前立腺の健康を保つ第一歩は、カフェインの摂取を控えることです。カフェインは膀胱頸部を収縮させ、排尿を妨げます。アルコールも同様に膀胱頸部を緊張させ、膀胱内の尿量が増加します。風邪薬に含まれる去痰剤や抗ヒスタミン薬は尿閉を引き起こす可能性があるため、使用を控えましょう。ストレスは副腎の活動と連動して前立腺に影響を与えるため、リラックスする時間を持つことが重要です。性行為の回数を増やし、射精を頻繁に行うことも前立腺の問題軽減に役立ちます。ビタミンの効果は十分に証明されていませんが、ベータカロテン、マグネシウム、セレン、亜鉛、ビタミンA・B6・C・Eを含むマルチビタミンを処方する医師もいます。

ソウパルメット（Saw Palmetto）

米国では200万人以上の男性が前立腺の症状緩和にソウパルメット（Serenoa repens）を使用しています。1998年のTJ Wilt、2006年のS Bentらの研究では、1日160 mgの平均投与で排尿改善や前立腺肥大の縮小が確認されています。すべての研究で有効性が示されたわけではありませんが、前立腺治療の中で最も肯定的な結果が報告されています。マルチビタミンに混ぜて摂取するか、単体のカプセルで服用しましょう。

その他のハーブ

カボチャの種子は前立腺症状の緩和に役立つとされています。イラクサの根はドイツのBPH用医薬品に配合されており、テストステロンの作用を阻害して前立腺細胞の過剰増殖を抑える可能性があります。花粉抽出物は抗炎症作用があり、BPHの症状軽減が期待できます。レッドマカは前立腺サイズの縮小に有望な結果が報告されており、レピディウム（Lepidium latifolium）も前立腺肥大にプラスの影響を与えるとされています。その他、ケルセチン、ベータシトステロール、ピゲウム樹皮なども検討の価値があります。