アトキンスダイエット誘導期で10ポンド（約4.5kg）減らす方法

アトキンスダイエットの誘導期（約2週間）は、体重が最も速く減少する段階です。炭水化物を1日20g未満に抑えるだけで、空腹感が少なく、脂肪を燃やしやすくなります。以下の手順に従って、効果的に10ポンド（約4.5kg）を減らしましょう。

手順

1. 最寄りのドラッグストアで「リポリシスストリップ」または同様の脂肪燃焼テストキットを購入します。尿に浸すと、色が濃いほど脂肪が燃焼しているサインです。

2. 1日の炭水化物摂取量は20g未満に保ちます。加工されていない肉や卵はほぼ炭水化物が含まれないため、好きなだけ食べても構いません。

3. 朝食は卵とソーセージまたはベーコンを組み合わせます。ソーセージやベーコンは1食あたり1g以下の炭水化物のものを選びましょう。

4. 毎日サラダを2カップ、チーズを最大3オンス（約85g）まで摂取します。サラダやチーズは他の食事に自由に加えて構いません。

5. ハンバーガー、鶏肉、ステーキ、エビなど、好きなだけ食べてもOKです。加工肉（ランチミート）を選ぶ場合は、炭水化物含有量を必ず確認してください。

6. パン、パスタ、シリアル、ジャガイモ、ケーキなど、肉・卵・サラダ・チーズ以外の炭水化物食品は一切摂取しません。