私が停止した後、アトキンスで体重を減らし始める方法

ダイエットは挑戦になる可能性があり、多くの意志と決意が必要です。しかし、アトキンスの食事は、ダイエットが空腹にならずに食べることを許可することで、ダイエットを少し簡単にするように設計されています。誘導段階では、ダイエットは2週間、炭水化物摂取量を1日あたり20純炭水化物に減らし、平均体重減少を約6〜13ポンドにします。他の減量プログラムと同様に、一定の期間にわたって一定の体重減少があるため、ダイエットがプラトーにぶつかる可能性があります。

手順

1. • 1

     ジャーナルでは、食べて飲むものをすべて記録してください。純炭水化物数を超えていないことを確認してください。

   • 2

     人工甘味料を削減するか、食事から完全に排除します。人工甘味料は、インスリンレベルを上げることで減量を失速させることができます。もっと水を飲む。水はダイエットソーダよりも体をきれいに浄化します。

   • 3

     より頻繁に運動します。週に数日しか運動していない場合は、アクティビティを週4日、1日45〜60分に増やしてください。

   • 4

     ワークアウトルーチンを切り替えます。エクササイズバイクでワークアウトしている場合は、トレッドミルまたは楕円形に切り替えてください。あなたの体はルーチンに適応するかもしれません、かつてのように効率的に脂肪を燃やすことができません。 2〜3週間ごとにトレーニングを混ぜてみてください。

   • 5

     寝る前に食べないでください。寝てから3時間以内に食べると、寝ている間に脂肪の燃焼を防ぐことができます。

   • 6

     体を測定して、インチを失っているかどうかを確認します。食事をフォローして運動している場合は、ポンドの代わりにインチを失う可能性があります。体の体重が運動して持ち上げることで筋肉を獲得している可能性があります。この場合、あなたの体は組成を変えており、ポンドは時間とともに外れます。我慢してください、そしてすぐにあなたはあなたの体重が再び低下し始めるのを見るでしょう。