アトキンスダイエットから脱却する方法

必要なもの

炭水化物に体を慣らす（1週目）
朝に発芽穀物のトーストを1枚だけ食べ、1日の残りは炭水化物を摂らない。
たんぱく質量を徐々に減らす（2週目）
1日のたんぱく質の約半分を豆腐に置き換える。
乳製品の摂取を減らす（3週目）
チーズ・牛乳などの乳製品を4分の3減らし、ヨーグルトは好きなだけ。朝のトーストは続け、たんぱく質の半分は豆腐に。
低脂肪肉を取り入れる（4週目）
豚肉や鶏胸肉などの脂肪の少ない肉を中心にし、赤身肉はほとんど除く。乳製品は最小限、豆腐と発芽穀物のパンは引き続き。
緑葉野菜を加える（5週目以降）
ほうれん草やケールなどの緑葉野菜を1日1食以上にし、1日8杯の水を飲む。これらの食習慣を続けて、アトキンス中に減量した体重を維持する。

上記のステップを段階的に実行すれば、体重のリバウンドを防ぎながら安全にアトキンスダイエットを終了できます。