アトキンスダイエットを止める方法

アトキンスダイエットは、体をケトーシスに陥らせる炭水化物制限の食事です。これは、炭水化物から精製糖を供給するのではなく、体が予約脂肪から餌をやります。ただし、これは、口臭や便秘など、長期にわたって副作用を引き起こす可能性があるため、長期間にわたってそれに乗っている場合は、アトキンスダイエットから降りることに取り組むことをお勧めします。ただし、失った体重を取り戻さずにアトキンスの食事を止めたい場合は、プロセスに従う必要があります。

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必要なもの

• 発芽した穀物パン
• 豆腐
• マルチビタミン
• 鶏の胸肉のようなリーンタンパク質
• 緑の葉野菜

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手順

1. • 1

     炭水化物を受け入れるために、ゆっくりと体を再訓練してください。最初の1週間は、朝に発芽した穀物トーストを1枚食べます。一日中他の炭水化物を食べないでください。

   • 2

     ゆっくりと体を再訓練して、より少ない量のタンパク質を受け入れます。 2週目には、その日のタンパク質消費の約半分に豆腐を代用します。

   • 3

     乳製品の摂取量を減らします。 3週目に、チーズ、牛乳、その他の乳製品の消費量の3/4を切り取ります。好きなだけヨーグルトを食べてください。朝は発芽した穀物パンを1枚食べ続け、タンパク質源の半分を豆腐に置き換えてください。

   • 4

     豚肉や鶏の胸肉などの赤身の肉をタンパク質源に加えます。赤身の肉の摂取量のほとんどを切り取ります。日中は最小限の乳製品、たくさんの豆腐、芽生えた小麦パンを食べ続けます。

   • 5

     ほうれん草やケールのような緑の葉の野菜を1日に少なくとも1回の食事に加えます。 1日あたり8杯の水を飲んで、アトキンスダイエット中に失った体重を減らすためにこれらの食習慣を続けてください。