アトキンスダイエットでの炭水化物のクラッシュを避ける方法

炭水化物の衝突は、炭水化物を厳密に制限しているときに体から否定的な反応を得ることです。あなたの体は、炭水化物の代わりにエネルギーに脂肪を使用する状態にあります。疲労から右の病気までどこでも感じることができます。炭水化物の衝突のためにアトキンスの食事をあきらめる必要はありません。これが方法です。

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必要なもの

• multivitamin
• fruits
• 野菜
• nuts

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手順

1. • 1

     炭水化物の衝突を経験する場合、通常は3〜5日目頃にアトキンスダイエットの誘導中に発生します。これがあなたが経験していることであることを示す症状にお金を払っていることを確認してください。

   • 2

     炭水化物の症状は、通常、食事の最初の1週間の丸1週間に到達すると通過します。あなたの症状が非常に軽度で面倒ではない場合、それらは自分で停止する可能性があります。

   • 3

     食事を適切にフォローし、適切なビタミンと栄養素を摂取していることを確認してください。これは、アトキンスダイエットを含む、あなたがフォローしているあらゆる食事で気分が良くなるようにするのに役立ちます。

   • 4

     すべての体が炭水化物の制限に同じように反応するわけではありません。気分が悪くなったり、気分が悪くなったりした場合、炭水化物の制限を超えることは受け入れられます。食事を吹くことなくいくつかの余分な炭水化物を手に入れるのに最適な方法は、ナッツ、緑の野菜、または小さな果物を食べることです。

   • 5

     アトキンスのダイエットに続いて、誘導期間を短時間追跡する必要があります。炭水化物の摂取量が低すぎて、常に症状が発生している場合は、ステップ4の提案された食品を使用して、誘導中に炭水化物を増やします。