低炭水化物の朝食のための最高のアイデア

低炭水化物の朝食のための最高のアイデアには、アメリカの朝食の伝統にいくつかのお気に入りが含まれていますが、他の主力を残しておく必要があります。全国のダイナーや家では、典型的な朝食には、卵、ベーコン、ジャガイモやトーストなどの炭水化物側が含まれます。もう1つのユビキタスなアメリカの朝食は、牛乳付きのシリアルです。あなたが低炭水化物の食事をしている場合、卵とベーコンはとどまることができますが、残りは行かなければなりません。

1. 卵など。

   • 低炭水化物の朝食の古典的なバージョンのためにベーコンと卵を修正します。卵は素早く簡単に準備でき、スクランブル、揚げ、沸騰、またはオムレツとフリッタータに加えます。卵とベーコンには炭水化物が含まれていませんが、食欲を何時間も満足させるのに十分なタンパク質と脂肪があります。

     ハラペーニョペッパーで卵をいくつかスクランブルし、低炭水化物のトルティーヤに入れます。おいしい外出先の朝食をお楽しみください。

   ジカマハッシュブラウンとシンプルなフリッタータ

   • ジカマは、ポテトハッシュブラウンのように揚げることができるしばしば見過ごされている野菜です。手持ちのおろし金またはフードプロセッサを使用して、ジカマを皮をむき、スライスします。さいの目に切ったタマネギを加え、素敵でサクサクするまで少量のオイルで炒めます。塩とコショウで味付けします。

     ハッシュブラウンと一緒に行くには、フリッタータの小さなバージョンを作ります。ハムの半分のカップと1枚の中程度のタマネギをサイコイします。それらを小さな泥だらけの鍋でいくつかの油で焦げます。玉ねぎが半透明になったら、叩かれた卵2個を追加し、熱を減らして覆います。卵を約10分間設定します。固化したら、フリッタータを鍋から取り除き、ウェッジで提供します。レシピを2倍にしたい場合、これは残り物としても素晴らしいです。

   フルーツオプション

   • カッテージチーズ1カップで立方体1杯のメロンを食べます。果物にはいくつかの炭水化物が含まれていますが、メロンはカップあたり15グラムしかないため、素晴らしい朝食の選択肢になります。カッテージチーズにはタンパク質とカルシウムが詰め込まれており、メロンと組み合わされています。この食事はあなたの甘い歯を満足させるだけでなく、朝を通してあなたを満足させ続けます。

     いくつかのベリーをプレーンヨーグルトに混ぜます。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、またはお好みのベリーを選択してください。あらゆる種類のベリーは、甘さにもかかわらず炭水化物レベルが低いです。ベリーの半分のカップを1カップの低脂肪ヨーグルトと組み合わせて、炭水化物が少ないカルシウムが豊富なタンパク質詰めの朝食をとります。この食事には、約15グラムの炭水化物が含まれています。