アトキンスダイエットスナックのアイデア

アトキンスの食事と呼ばれるアトキンス栄養アプローチは、減量と体重管理に対する低炭水化物アプローチを提供します。アトキンスの食事に続いている人は、食事中の炭水化物と精製糖の量を減らし、無駄のないタンパク質、果物、野菜の消費に焦点を当てることをお勧めします。 Atkinsはさまざまな既製のスナックアイテムを販売していますが、ダイエットのフォロワーは独自のスナック計画を作成することもできます。

1. アーモンド

   • 健康的なクランチのスナックを探しているアトキンスのフォロワーは、アーモンドを考慮することができます。なんと6 gのタンパク質と炭水化物が6 gしかありません - これらのグラムのうち3つが食物繊維から来る - この塩辛いスナックの1オンスは、味と栄養価の勝者です。

   シュガーフリージェロ

   • 1食当たりわずか10カロリーで入ってくる砂糖のないゼロは、炭水化物ゼロカウントを誇っています。スナッカーは、チェリー、ブドウ、オレンジ、緑茶、赤いリンゴなど、さまざまなフレーバーでゼラチントリートを楽しむことができます。

   ゆで卵

   • ゆで卵は、アトキンスダイエットに従うときに理想的なおやつです。硬い沸騰した卵は、大きな卵ごとに6 gのタンパク質で鳴り、炭水化物は1 gしか含まれていません。別の方法については、卵サラダまたはデビルドの卵を考慮してください。

   ディルピクルス

   • ディルピクルスは栄養価を大きく提供していませんが、槍あたり1 gの炭水化物しか含まれていないため、優れたスナックの選択肢があります。ディルピクルス全体、スライス、槍のいずれかを選択しますが、砂糖が詰まっているので甘いピクルスから離れてください。

   マグロとサーモン

   • マグロやスモークサーモンはクリームチーズを混ぜ合わせてキュウリのスライスに広げることができ、スナックの食欲を飼います。 スプレッドは、他の野菜のディップとして使用したり、レタスの葉に巻き込まれたりすることもできます。

   チェダーチーズ

   • チェダーチーズの1つのスライスには、タンパク質7 gとゼロ炭水化物があります。チーズは、プレーンまたはセロリやリンゴで食べることができます。レタスの葉とピクルスのスライスを使用してミニチーズサンドイッチを作ります。

   ベリー

   • イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーは、食事の間に甘いおやつを提供します。ベリーは抗酸化物質が高いだけでなく、砂糖も含まれているため、軽食として適度に食べる必要があります。ブレンダーまたはフードプロセッサーに冷凍ベリーをブレンドしてデザートを作成します。

   ひまわりの種

   • 1オンスのヒマワリの種子には、6 gの炭水化物が含まれているタンパク質詰めのスナックには、食物繊維として機能する3つのグラムが含まれています。種子は植物ベースの脂肪が多く、スナッカーはほんの一握りでいっぱいに感じることができます。