アトキンスのダイエットと眠気について

多くの食事がやって来て、長年にわたってやってきてきました。アトキンスのダイエットは90年代に非常に人気があり、その推奨事項のいくつかについて精査され、批判されていますが、人々はまだ何年も後にそれを使用しており、多くの人が本当にうまくいくと主張しています。

1. アトキンスダイエットとは？

   • アトキンスダイエットは、炭水化物をあなたにとって悪いものとしてシングルアウトする特別な食事であり、体に体重を加えることしかありません。アトキンスの食事では、炭水化物の摂取量を1日あたり20グラムにしか減らすことができません。炭水化物の代わりに、食事はより多くのタンパク質を推奨し、いくつかの肉、鶏肉、魚、チーズを食べることを選択できます。

   アトキンスダイエットの利点

   • アトキンスダイエットの利点は、炭水化物を切ることで大幅にポンドを落とすことができることです。また、より多くのタンパク質を食べることで、筋肉量を増やすこともできます。多くの肉から選択することに加えて、アトキンスの食事には野菜の長いリストが含まれています。主な目標は、でんぷん質、砂糖、高脂肪の食品の消費を減らすことです。

   アトキンスダイエットに関する懸念

   • アトキンスの食事は、長年にわたって賞賛を受けてきましたが、その健康についても否定的なフィードバックを持っています。一部の医師と栄養士は、アトキンスの食事は健康的な減量のための良い食事ではないと主張しています。彼らは、体が毎日一定数の炭水化物を必要としていると感じており、体があまりにも長い間それらを奪われているとき、悪影響がある可能性があります。

   アトキンスの食事は過剰な眠気を引き起こす可能性がありますか？

   • 一部の研究者は、アトキンスの食事が眠気を引き起こす可能性があることを発見しました。これは、私たちの体が本質的に砂糖である炭水化物に依存して、エネルギーを後押しするためです。低糖と炭水化物は、疲れを感じたり、走ったりすることができます。あなたの食事中の低炭水化物は、この過剰疲労感を生み出すことができるだけでなく、タンパク質が豊富なより重い食事もこの効果を増やすことができます。

   アトキンスダイエットに対する専門家の洞察

   • さまざまなダイエット計画を研究した専門家と身体に対する影響は、バランスのとれたバランスのとれた計画が体重を減らすための最良の方法であることに同意します。特定の種類の食べ物を切り取ると、体重を減らすだけでなく、それを避けることがより困難になる可能性があります。すべての食品カテゴリは食事に含める必要があります - おそらく少量でありますが、食品グループはいずれも完全に避けるべきではありません。