あなたが高いグルコースを持っている場合、避けるべき食品

あなたのヘルスケアプロバイダーは、あなたがバランスの取れた食事を計画するために高血糖を持っているならば、あなたが栄養士と協力することをお勧めします。この医療栄養療法は、血糖値を減らし、体重を管理するのに役立つ可能性があります。栄養士は、果物、野菜、全粒穀物などの良好な炭水化物を強調する食事を処方します。繊維が豊富な食品; サーモンなどのオメガ3脂肪酸が多い魚。アボカドやピーカンなどの良い脂肪。

1. あなたの体がグルコースをどのように使用するか

   • あなたの体は燃料に単純な砂糖、グルコースを使用します。膵臓はインスリンと呼ばれるホルモンを放出し、エネルギーニーズを満たすためにグルコースエネルギーを細胞に護衛します。グルコースのニーズが細胞内で満たされている場合、余分なグルコースが脂肪として体内に保存されます。

   高血糖問題

   • 余分なカロリーや高脂肪食品を食べると、血糖値が上昇する可能性があります。 Mayoclinic.comによると、危険な高血糖レベル、または高血糖はあなたの体に大混乱を招き、神経、腎臓、心臓に長期的な損傷を引き起こす可能性があります。制御されていないインスリンは、細胞死につながる可能性があります。それらの余分なポンドを排出することは、あなたの体がそのインスリンをよりよく調節するのに役立ちます。一部の人々は、彼らがどれほど健康であるかに関係なく、インスリンを十分に作らず、血糖値を制御するために薬を必要とする

   飽和脂肪の高い食品を避けてください

   • 糖尿病、高脂肪食、健康の劣化の間には強いつながりがあります。飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールが多い食品は、詰まった硬化動脈の発生を促進し、心臓病と脳卒中につながります。牛肉、ホットドッグ、ソーセージ、ベーコンなどの食品を制限します。 Mayoclinic.comによると、飽和脂肪は1日のカロリーの7％に制限する必要があります。完全に加工されたスナック、焼き菓子、ショートニング、マーガリンスティックを避けてください。乳製品、卵黄、肝臓、その他の臓器肉などのコレステロールが多い食品は、1日あたり200 mgに制限する必要があります。

   血糖指数で高い食品を避けてください

   • 複雑な炭水化物であり、繊維が豊富な食品は、体が分解し、血糖スパイクが小さいために時間がかかります。しかし、オレゴン州のLinus Pauling Instituteによると、ジャガイモなどの複雑な炭水化物が純粋なグルコースに類似して反応します。研究所は、ジャガイモ、白米、白パンなどの澱粉質の高糖の指数食品である食品を避け、クッキー、ケーキ、キャンディー、ソフトドリンクなどの甘い食品の消費を減らすことを推奨しています